BEBER ALCOHOL DAÑA EL CEREBRO (Aunque sea poco)

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Beber alcohol (aunque sea poco) daña el cerebro

Expertos descubren de qué forma afecta beber moderadamente alcohol a nuestro cerebro.

El consumo de alcohol es un problema mundial de salud pública bien conocido y se recomienda no beber regularmente más de 5 copas de vino o 4 pintas de cerveza a la semana. Según la OMS, alrededor del 5% de las enfermedades que se producen cada año en el planeta son causadas por la ingesta de alcohol.

Ahora, un nuevo estudio realizado por la Universidad de Oxford y el University College de Londres (Reino Unido) concluye que incluso el consumo moderado de alcohol está relacionado con un mayor riesgo de disminución de la salud mental y de las habilidades cognitivas. El trabajo ha sido publicado en la revista BMJ.

Los investigadores explican que el vínculo entre el consumo excesivo de alcohol y lo que esto perjudica al cerebro -incluyendo la demencia y la degeneración del tejido cerebral- ya ha sido bien estudiado. Sin embargo, muy pocos estudios han examinado la relación entre el consumo moderado de alcohol y la salud cerebral, y sus pruebas son en gran medida inconsistentes.

Para analizar este extremo, los expertos examinaron 30 años de datos (recogidos entre 1985 y 2015) de 550 hombres y mujeres sanos con 43 años de media que participaron en el estudio Whitehall II. Ninguno de ellos tenía dependencia del alcohol al inicio del estudio.

Los datos incluían información sobre el consumo semanal de alcohol y medidas sobre la función cerebral y el rendimiento mental. Los participantes también se sometieron a una resonancia magnética cerebral al principio y al final del estudio.

Los resultados revelaron que una mayor ingesta de alcohol estaba vinculada a un mayor riesgo de atrofia o degeneración de tejido en el hipocampo, una parte del cerebro crucial para la orientación espacial y la memoria. Este nefasto vínculo permanecía incluso tras tomar en cuenta factores que podrían influir en el resultado como el sexo, la edad, los años de educación, el estado socioeconómico, la actividad social y física, el historial médico, el tabaquismo y el riesgo de accidente cerebrovascular.

Según la OMS, el 5,1% de la carga mundial de enfermedades y lesiones son atribuibles al alcohol

Los participantes cuya ingesta de alcohol superó las 30 unidades por semana tuvieron el mayor riesgo de atrofia del hipocampo (tal y como se esperaba); sin embargo, el análisis también mostró un vínculo con el consumo moderado de alcohol, que definieron como de 14 a 21 unidades por semana (14 unidades = 5 copas de vino generosas). Esto es, en comparación con las personas que no bebían, las personas que bebían moderadamente (hasta 7 copas de vino) mostraron un riesgo tres veces mayor de atrofia del hipocampo.

Aunque el estudio tiene limitaciones, debido a que el consumo de alcohol afecta a una gran proporción de la población, las implicaciones para la salud pública podrían ser significativas, concluyen los autores.

Referencia: Moderate alcohol consumption as risk factor for adverse brain outcomes and cognitive decline: longitudinal cohort study BMJ 2017; 357 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.j2353 (Published 06 June 2017) Cite this as: BMJ 2017;357:j2353

FIN

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INFORMACIÓN sobre el clítoris que deberías conocer

clitoris dibujo

Es probablemente el órgano menos divulgado y más desplazado de la historia de la Medicina, a pesar de ser el centro del placer sexual femenino.

Posiblemente el órgano peor tratado de la historia de la Medicina, desplazado en los tratados médicos y en la cultura popular durante siglos, y relegado injustamente a un mero ‘botón’ preliminar de las relaciones sexuales, el clítoris trata ahora de recuperar su estatus como órgano central del placer sexual de la mujer.

Darle al clítoris el lugar que merece, y divulgar acerca de este órgano tan maltratado históricamente es el objetivo de Entre mis labios, mi clítoris: confidencias de un óirgano misterioso, de Alexandra Hubin y Caroline Michel. Este libro hace un repaso de los primeros avances en anatomía del clítoris, y cómo este experimentó avances y retrocesos hasta situarse donde debe estar, en el centro del placer femenino.

No obstante, han tenido que pasar siglos para ello. Aunque es mucho lo que hemos avanzado desde su primera disección en 1559, todavía existen falsas creencias sobre el clítoris que han hecho mucho daño a la mujer como propietaria de su propio placer independiente de su función reproductiva, centrada en el coito.

Historia de un órgano maltratado

El órgano menos divulgado

Si bien el órgano reproductivo femenino se ha representado con frecuencia, y de hecho es materia importante en los libros de texto escolares, no ocurre lo mismo con el órgano del placer.

Según la publicación de Hubin y Michel, el 84% de las niñas de 13 años no sabe representar su sexo (aunque EL 54% sí sabe representar el masculino). Por otro lado, una de cada cuatro chicas de 15 años desconoce la existencia de su clítoris.

Estuvo a punto de denominarse ‘órgano de Falopio’

La primera vez que se diseccionó el clítoris fue en 1559 a cago del investigador italiano Mateo Realdo Colombo, como plasmó en su obra De Re Anatomica.

No obstante, de no ser por esta publicación, tal vez hubieramos llamado a este órgano de otra forma que, además, nos resulta familiar. Su colega, el también anatomista italiano Gabriel Falopio (quien dio nombre a otra parte de la anatomía femenina, las trompas) trató de robarle el mérito a Colombo.

Freud, enemigo número 1 del clítoris

En 1850, el descubrimiento de la ovulación y de los detalles sobre la reproducción sexual humana (óvulo y espermatozoide, quedó demostrado que el clítoris no tenía utilidad reproductiva: solo servía para el placer.

A comienzos del siglo XX, Sigmund Freud sostuvo que las mujeres que disfrutaban con el clítoris eran inmaduras, incluso, neuróticas.

FIN

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¿Por qué algunas personas no llegan al orgasmo?

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A pesar de que se haya hecho popular la anorgasmia como disfunción femenina, la verdad es que puede afectar tanto a hombres como mujeres.

Las mujeres suelen verse afectadas por factores principalmente emocionales como el estrés, una preocupación recurrente, el exceso de trabajo, la falta de comunicación con la pareja o el compaginar la vida laboral con la familiar. Por su parte, los hombres suelen verse afectados por la ansiedad y por sus pensamientos, como el querer satisfacer a la otra persona o el ser capaces de “dar la talla”. Todas estas variables impiden que la pareja se relaje y disfrute de su relación sexual con total libertad, sin estar pendientes del reloj, del lugar o de las preocupaciones externas.

Si bien, debemos saber que además de ser diferentes los factores desencadenantes, los mecanismos que dificultan la llegada al clímax también lo son.

En un reciente estudio publicado en la revista Clinical Anatomy, los investigadores realizaron el análisis de una serie de investigaciones previas relacionadas con la anatomía sexual y la capacidad de alcanzar el orgasmo. Su atención se centró en una serie de factores como el tamaño del pene, la estimulación del “punto G”, o los beneficios del orgasmo.

Los resultados hallaron que en los hombres juegan un papel principal los sistemas nerviosos simpático y parasimpático a la hora de alcanzar el orgasmo. Mientras que en las mujeres el clítoris sigue siendo considerado la principal estructura para alcanzarlo, incluyendo su extensión que se encuentra dentro de la pared anterior de la vagina (el famoso punto G).

Por lo tanto, los hombres necesitarán realizar un examen médico para determinar cuál es la causa que está influyendo en esta respuesta. Si la causa funcional es descartada, estaremos frente a una disfunción, probablemente, psicológica. Por su parte, las mujeres pueden solucionar el alcanzar el orgasmo practicando una posición sexual que logre estimular el clítoris o la pared anterior de la vagina como suele ser ella encima, o la postura del “misionero”.

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¿Por qué nos quejamos? ¿Es malo quejarse? ¿qué dice la ciencia al respecto?

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Quejarse es malo para la salud

Nuestro cerebro sufre cada vez que nos quejamos. ¿Por qué lo hacemos? ¿Qué provoca en nosotros?

¿Por qué nos quejamos? Seguramente no para torturar a los demás con nuestra negatividad. Lo cierto es que, la mayoría de nosotros disfruta lamentándose con objeto… de sentirnos algo mejor, de ‘descargar’ algo de ese malestar que nos atormenta. Pero, ¿qué dice la ciencia al respecto? ¿Es malo quejarse?

Según Steven Parton, escritor y estudiante de la naturaleza humana, quejarse afecta al cerebro y tiene graves repercusiones negativas para la salud mental. De hecho, quejarnos puede literalmente matarnos.

Ya sabemos que el cerebro realiza constantemente una gran cantidad de sinapsis. En nuestro cerebro, las neuronas están separadas por un espacio vacío llamado hendidura sináptica. Cada vez que tenemos una idea, un pensamiento, una sinapsis dispara un químico a través de esta hendidura, creando un puente por el que cruzará una señal eléctrica. «Cada vez que se activa esta carga eléctrica, las sinapsis se agrupan para disminuir la distancia que esta carga eléctrica tiene que cruzar: el cerebro cambia sus propios circuitos, para hacer más fácil y más probable el desencadenamiento del pensamiento«, aclara Parton.

¿Qué efecto tiene esto? Que si tenemos pensamientos negativos habitualmente condicionamos a nuestro cerebro a ser más pesimista. No solo pensar de forma negativa repetidamente hace que sea más fácil pensar más frecuentemente en cosas negativas, sino que también provoca que sea más probable que los pensamientos negativos nos vengan al azar. Básicamente quejarnos a menudo hace que cuando llega el momento de formar otro pensamiento, el pensamiento con el ‘camino más corto’ en nuestro cerebro, sea el negativo frente al positivo (que tendrá el ‘puente más largo’).

El hecho de estar continuamente quejándonos por todo y con el consecuente cambio en las sinapsis del cerebro, también conduce a un debilitamiento del sistema inmunológico, aumentando la presión arterial e incrementando el riesgo de padecer enfermedades del corazón, diabetes o incluso obesidad.

La empatía es un buen recurso para alejar esa negatividad de nuestro cerebro, pues cuando vemos a alguna persona experimentando alegría, por ejemplo, nuestro cerebro ‘prueba’ esa misma emoción intentando realizar esas mismas sinapsis. Así, rodearnos de personas felices y alegres puede fortalecer nuestra positividad y debilitar la negatividad.

En todo este proceso, y tal y como podríamos imaginar, el estrés tampoco nos ayuda a alejar la negatividad. Al ser negativos liberamos más cortisol, la hormona del estrés. Niveles altos de esta hormona interfieren con «el aprendizaje y la memoria, la función inmune y la densidad ósea… y la lista continúa», sentencia Parton.

FIN

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EL SEXO ORAL, LO HAY QUE SABER DE ÉL

Mitos y verdades del sexo oral

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El sexo oral suele ser visto como una alternativa segura a la penetración. ¿Es así? La creencia de que se encuentra libre de riesgos está muy extendida entre algunos adultos y adolescentes. Pasamos revista a los mitos y verdades sobre el sexo oral.

El ‘boom’ del sexo oral

La revolución sexual de los años 60 convirtió en una actividad más común la práctica del sexo oral entre personas de todas las edades. Tanto la fellatio (estimulación oral del pene) como el cunnilingus (estimulación oral de la vagina) solía ser practicado únicamente por una minoría. Ahora, el sexo oral es tan importante como el coito. Su popularidad ha llevado precisamente a que se extiendan ciertos mitos y conceptos erróneos que en realidad podría estar perjudicando nuestra vida sexual.

No se puede contraer una infección de transmisión sexual por sexo oral

¿Verdadero o falso? Falso. Se trata de un mito muy extendido entre los adultos más jóvenes, pero lo cierto es que practicar sexo oral sin protección nos pone en riesgo de una contraer una infección de transmisión sexual. El centro de información del VIH, HIV InSite, de la Universidad de California en San Francisco (EE. UU.), indica que si una pareja practica una felación a un hombre, el riesgo aumenta si tiene algún corte en la boca. Dar sexo oral a una mujer también puede aumentar el riesgo de infección si hay sangre menstrual. Aumenta el riesgo si la mujer tiene otra ETS (enfermedad de transmisión sexual) además del VIH. Y aumenta el riesgo si la persona que realiza el sexo oral tiene llagas o cortes en la boca.

No se puede contraer la sífilis practicando sexo oral

¿Verdadero o falso? Falso. Podemos contraer infecciones de transmisión sexual a través del sexo oral, y eso incluye también la sífilis (enfermedad sexual causada por la bacteria Treponema pallidum, que provoca úlceras en los órganos sexuales y manchas rojas en el cuerpo). Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) muestran que un número significativo de casos de sífilis ocurren a través del sexo oral sin protección. El CDC recomienda el uso de preservativos durante el sexo oral para reducir el riesgo de enfermedades de transmisión sexual.

Cepillarse los dientes antes del sexo oral puede conducir al VIH

¿Verdadero o falso? Falso. Tener diminutas heridas en la boca tras cepillarse los dientes, y luego practicar sexo oral, no representa ninguna amenaza, pues estas heridas no proporcionan suficiente acceso al torrente sanguíneo. El VIH raramente se transmite a través de la boca, porque la saliva contiene una enzima que previene que el VIH se transmita, según AIDS Vancouver, una organización sin ánimo de lucro destinada a aliviar la vulnerabilidad colectiva al VIH y al SIDA mediante el apoyo, la educación pública y el trato de la comunidad. Así, el riesgo de transmisión del VIH a través del sexo oral es menor que con el sexo anal o vaginal pero, eso sí, el riesgo no es de 0. La web AIDS.Gov, que aúna recursos e información de EE. UU. sobre el VIH y el SIDA, expone si la sangre, el semen, los líquidos vaginales o la leche materna, se pasaran a una pareja sexual no infectada, esa persona contraería el virus.

El zumo de piña cambia el sabor del semen

¿Verdadero o falso? Falso. Un nuevo mito, con salvedades. Los líquidos corporales, como el sudor, la saliva, las secreciones vaginales y los líquidos seminales, pueden verse influenciados por la dieta y los hábitos de estilo de vida. Sin embargo, estos resultados no son inmediatos, es decir, beber zumo de piña justo antes de practicar sexo oral no hace que cambie el sabor del semen. Aunque el semen puede estar un poco más concentrado, una dieta sana y equilibrada y mantenerse hidratado puede ayudar a que sea menos picante. Así que por más piña que se coma, el semen jamás tendrá el sabor de una piña colada 😉

Las mujeres no pueden tener un orgasmo durante el sexo oral

¿Verdadero o falso? Falso: Un mito popular -aunque quizá no tan extendido- es que las mujeres únicamente pueden tener un orgasmo durante el coito vaginal. Y es más bien al contrario. La verdad es que hasta el 80% de las mujeres tienen dificultades para tener un orgasmo durante la penetración vaginal; sin embargo, sí que son capaces de alcanzar el orgasmo a través de la estimulación manual y oral. Disipar estos mitos del sexo oral nos llevará a tener mejor sexo y más seguro.

Los hombres ofrecen tanto sexo oral como reciben, especialmente los hombres mayores

¿Verdadero o falso? Verdadero solo en el último caso. Está muy extendida la creencia popular de que los hombres, especialmente los hombres mayores, ofrecen tanto sexo oral a las mujeres como las mujeres a los hombres. Sin embargo, un estudio publicado en la revista The Journal of Sexual Medicine descubrió que solo el 55% de los hombres en el rango de 20 a 24 años de edad admitió dar sexo oral en el último año, en comparación con el 75% de las mujeres que sí lo hacían. En el rango de edad de 30 a 39 años, el 69% de los hombres ofrecía sexo oral a mujeres en comparación con el 59% de las mujeres. Este patrón sugiere que cuanto más envejeces, más recíproco eres en el sexo oral.

Hacer sexo oral puede reducir el riesgo de preeclampsia

¿Verdadero o falso? Verdadero. Las mujeres embarazadas que realizan felaciones a su pareja masculina pueden disminuir su riesgo de preeclampsia. Un estudio publicado en la revista The Journal of Reproductive Immunologyencontró en las mujeres una fuerte correlación entre una disminución de la incidencia de preeclampsia y la frecuencia con que una mujer practicaba el sexo oral. Si una mujer tenía relativamente poca exposición al semen del padre, tendría un riesgo más alto de desarrollar preeclampasia. Los investigadores creen que esto ocurre debido al desarrollo de la tolerancia inmunológica vía inserción oral y la absorción gastrointestinal del semen. Esto apoya la idea de que una mayor frecuencia de la práctica sexual con el mismo compañero que a su vez es el padre del futuro bebé, puede disminuir significativamente sus posibilidades de desarrollar preeclampsia.

Ingerir semen durante el sexo oral puede aliviar las náuseas del embarazo

¿Verdadero o falso? Verdadero. Las náuseas suelen aparecer durante los primeros meses del embarazo, y estas se pueden remediar con una cucharadita de jengibre o menta. Sin embargo, un artículo escrito por el psicólogo de la Universidad Estatal de Washington Gordon Gallup, sugiere que las mujeres embarazadas que tragan el semen del padre pueden aliviar sus episodios de náuseas matutinas. El cuerpo de la mujer primero rechazará el semen del padre después de la ingestión como una infección y luego reaccionará ante el vómito, según Gallup.

El sexo puede disminuir el riesgo de depresión

¿Verdadero o falso? Verdadero. Practicar sexo, incluido el sexo oral, puede mejorar el estado de ánimo, aumentar el afecto y evitar la depresión. Así lo determinó un estudio publicado en la revista Archives of Sexual Behavior, que descubrió que el líquido seminal puede contener propiedades antidepresivas y disminuir significativamente la depresión en las mujeres. Concretamente, los investigadores concluyeron que no era exactamente el semen, sino la frecuencia de la práctica del sexo en general, lo que hizo que las mujeres se sintieran más felices.

El sexo oral puede causar cáncer

¿Verdadero o falso? Un estudio publicado en la revista The Journal of Clinical Oncology descubrió que la proporción de cánceres asociados con el virus del papiloma humano (VPH) aumentó del 16% al 72% desde finales de los 80 hasta principios de 2000, particularmente entre los hombres caucásicos de mediana edad. Las enfermedades de transmisión sexual pueden causar verrugas genitales o presentarse sin síntomas. Pero, si no se tratan, también pueden causar cánceres de cuello de útero, de ano, pene, vagina, cabeza y cuello, entre muchos otros.

De hecho, un informe de 2017 realizado por la American Cancer Society determinó que hay cada vez más personas jóvenes con cáncer de lengua provocado por la práctica del sexo oral. Es posible que dentro de 20 años, la mayoría de casos de cáncer de cabeza y de cuello estén provocados por carcinomas positivos de VPH (Virus de Papiloma Humano) en lugar de por el tabaco o el alcohol. El VPH es la enfermedad de transmisión sexual más común.

FIN

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Cómo darte de baja o cerrar tu cuenta de Twitter

Desafortunadamente, no existe una opción para eliminar una cuenta de Twitter ahora X . Solo es posible desactivarla. Tras la desactivación, tu cuenta será eliminada, pero tus datos de usuario serán conservados por 30 días. Durante este plazo, puedes reactivarla en cualquier momento. Solo deberás volver a iniciar sesión. Pasados esos 30 días, tu cuenta será eliminada permanentemente.

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FIN

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PORQUE SIGEME Y TE SIGO DÉJAME DE SEGUIR TE DEJO DE SEGIR

El porque extraído de las normas de twitter ahora x:  Cuando alcances este límite, te lo diremos mostrando un mensaje de error en tu navegador. Tendrá que esperar hasta tener más seguidores para seguir más cuentas, por ejemplo, no puede seguir a 10.000 personas si solo 100 personas lo siguen. Cuando alcanza un límite diario o total y le mostramos un mensaje de error, ha alcanzado un límite técnico impuesto para limitar el comportamiento atroz de las cuentas de correo no deseado y evitar tensiones en el sitio. Estos son solo los límites técnicos para su cuenta; Además, tiene prohibido seguir comportamientos agresivos. Estos comportamientos pueden provocar la suspensión de la cuenta, independientemente de la relación técnica de su cuenta. 🙂

  Con  esta  norma  de  Twittersignifica  que  si  en  un  porcentaje  que  ellos  estiman oportuno  sigues  mas  de  los  que  te  siguen  a  usted,  twitter   puede  pasar o hacer,  dos  cosas,  una  que  twitter  no  te  deje  seguir  a  mas  y  te  salga  un mensaje  diciéndote,  no  puedes  seguir  a  más  de  momento  hasta  que  consigas  que  te  sigan  mas  a usted,  dos hacer cualquier acción agresiva  sea  en  seguimiento  masivo  o  otra  acción  que  este  en  las  normas  de twiter,  su  cuenta  sera  restringida  o  bloqueada  por  twitter,  a si  mismo si  primero  sigues  y luego  dejas  de  seguir, se  provoca  que  acabes  siguiendo a  más  de  los  que  te  siguen  y  consecuencia  pasar  todo lo que he dicho anteriormente, esto lo digo y lo hago porque lo he sufrido en mi cuenta por hacer estos comportamientos que dice la norma y los puedo asegurar que perdéis seguidores lo digo por experiencia propia,  por esta  razón digo que  «SÍGUEME Y  TE  SIGO  Y  DÉJAME  DE SEGUIR Y  TE  DEJO  DE SEGUIR».

Los 9 mandamientos del buen tuitero

Amarás a Twitter sobre todas las cosas

La red de micromensajes Twitter nació en 2006 y, desde entonces, ha tenido dos momentos claros. El primero, que es el que experimentan las plataformas sociales: el crecimiento exponencial y constante. La multinacional norteamericana, en sus primeros compases de vida, se comparaba continuamente con Facebook, aunque técnicamente representaran dos mundos distintos.

El segundo, el que ha vivido en los últimos años. Tras su burbuja inicial en el que cautivó a personalidades famosas, ahora registra un escaso crecimiento y una serie de factores que le han empujado a quedarse al margen del resto de plataformas. Si no aumenta el número de usuarios al ritmo esperado, al menos gana algo de dinero. Por primera vez, el pasado trimestre obtuvo ganancias. Un paso importante.

Pero uno de los aspectos más interesantes de Twitter es su tremenda capacidad para fidelizar a los usuarios. Es un patio de vecinos con mucha actividad. Tiene la gran suerte de que gran parte de su audiencia está continuamente consultando el timeline, la aman y la quieren hasta el punto que, en estos momentos, sería imposible vivir sin el icono azul en sus móviles. Que siga atrayendo al público es su mayor virtud.

No tomarás el nombre de Twitter en vano

Pese al cariño que despierta el servicio, la relación de amor-odio con los «tuits» es habitual. Friccionan los sentimientos muchas veces cuando aparece un debate acalorado que riega de odio la red social. Pero, siendo sinceros, no es culpa de Twitter. Como espacio abierto y libre es cierto que puede atraer a usuarios desalmados y exaltados.

Y, de hecho, da la sensación a veces que la plataforma es muy benévola con los mensajes cargados de salvajismo. Pero, ¿y si fuera que la sociedad es así y solo se amplifican estas conductas? En cualquier caso, y aunque la compañía tiene mucho trabajo que hacer para «sanear» su producto lo cierto es que le damos demasiada importancia a lo que allí sucede.

Santificarás las fiestas

En la actualidad, los jóvenes «pasan» de las redes sociales tradicionales como Facebook. Los usuarios en edades más tempranas han desconectado de estos servicios. Parte de esta situación se debe a que los hijos no quieren estar en un lugar en el que estén sus padres. Una reacción comprensible, pero que se ha traducido en el trasvase de usuarios hacia otros servicios.

Las redes sociales de imagen, con Instagram a la cabeza, han empezado a atraer a las nuevas audiencias. Su facilidad de uso y la posibilidad de compartir vivencias de todo tipo fácilmente les ha conquistado. Las nuevas generaciones no se piden entre ellos su cuenta de Facebook sino la de Instagram. Y Twitter, sin embargo, se ha quedado algo al margen, y eso que en un principio se consagró como un muro de post-it masivo en donde, por supuesto, acogían relatos de fiestas y quedadas. Algo que debería volver para enterrar, a ver si es verdad, el odio.

Honrarás a tus seguidores

Puedes que tengas solo cincuenta seguidores. O puede que seas una estrella y tu cuenta de Twitter registre un millón de «followers». Eso es indiferente. En cualquier caso, eres lo que tus seguidores quieres que sean. Son tus fiscales, tus adoradores, tus mayores críticos, tu fuerza. Sin ellos, no eres nada en esta plataforma. Por eso, lo más sensato (y recomendable) es tratarlos con respeto, devoción y admiración.

Es más que probable que algunos de ellos, incluso, nos puedan dar lecciones sobre un tema. Aprender de aquellos que más saben es una bendición, aunque también es cierto que la existencia de «trolls» que insultan y provocan es algo habitual, pero en estos casos es mejor obviarlos. Y, directamente, bloquearlos.

No matarás

Literal. Eso por descontado. En Twitter se da la paradoja que, tal vez por las prisas o que confiamos en cualquiera, llegamos a «matar» a personalidades conocidas. Algunas de ellas han tenido que salir a desmentir su propia muerte. Lo más aconsejable es confirmar a través de fuentes oficiales o medios de comunicación si se da el caso que vemos a algún «tuitero» que siente la pérdida de tal o cual celebridad. Y, por supuesto, aunque nos parezca gracioso, nunca divulgar ningún bulo sobre el fallecimiento de alguien. Con la salud no se juega. Faltaría más.

No cometerás actos impuros

Puede que las redes sociales saquen la parte más baja de los seres humanos, pero cuando uno se encuentra en Twitter sienta que puede escribir lo que le venga en gana. Pues no. Los mismos protocolos, conductas y respecto que se dan en la vida real debería trasladarse a las redes sociales. La red del pajarito azul se ha convertido en la doble pantalla de televisión.

Hay quien, cada vez más, necesita verborrear y comentar cualquier pensamiento que se le pase por la cabeza cuando está viendo un programa de televisión en directo. Ahí, hay quien le da por comentar la silueta de las presentadoras. Evítalo, por favor. Sí, evítalo. A toda costa. No seas burdo y tengas mal gusto en hacer el comentario de turno lo que no se aprecia con el vestido puesto (inserte aquí el nombre de la presentadora que más guapa te parezca).

No robarás

¿Tienen copyrigth los «tuits»? Pues deberían. En Twitter se producen muchos casos en los que, tal vez por falta de iniciativa o creatividad, se copia literalmente la opinión de un «tuitero» y lo hacen suyos. Si no vas a aportar nada más, ¿por qué no utilizas esa función tan mágica de hacer «retuit»? Es más, en esta red uno se da cuenta de que todos tenemos el mismo humor. Y si no, haz una búsqueda que comience «¿soy yo el único que piensa que… ?» y observarás que no eres el primero en decir la gracieta de turno.

No darás falsos testimonios ni mentiras

En los últimos años las redes sociales se han enfrentado a un problema serio, dar cobijo a las mentiras y bulos. Facebook o Twitter han venido introduciendo mejoras, haciendo cambios y «limpiándose» a usuarios falsos para combatir esta lacra que ha derivado en una absoluta falta de confianza en estas plataformas. Además de no compartir contenidos que difamen o insulten, una de las conductas a introducir en nuestros hábitos es evitar a toda costa contribuir con la difusión de las «fake news».

Todos tenemos una responsabilidad, recuérdalo. La multinacional norteamericana Facebook es consciente de ello y ha elaborado un simpático manual para detectar las noticias falsas que bien se puede aplicar en Twitter. Por lo pronto, si ves un titular que parezca mentira, lo más probable es que, en efecto, sea mentira. Si ves una de esas capturas sesgadas de medios de comunicación a los que odias, déjalo estar. Es posible que la imagen esté manipulada y, si no lo está, es posible que las críticas hayan surtido efecto y se haya cambiado. Los periodistas somos humanos, y sí, cometemos errores. Una dirección url o enlace puede ayudar a evitar una mentira más.

No codiciarás los bienes ajenos

Al igual que el mandamiento de «no robarás», podríamos pensar por un instante las veces que vemos algún «tuitero» que se hace eco de un video impresionante y alucinante. Lo alberga en su perfil y empieza a recibir «retuits» a mansalva. ¿Sabías que la secuencia esa que ha dado la vuelta al mundo, no sé, de una reyerta entre aficionados radicales de fútbol lo ha grabado alguien con su teléfono móvil? Entonces, ¿por qué robárselo? ¿Por qué dejarle sin su minuto de gloria? Esos videos caseros suelen tener sus fuentes y creados por alguien, así que no se los quites para hacerte el listillo.

FIN.

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10 beneficios del sexo para tu salud

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10 beneficios del sexo para tu salud

El sexo no sólo sirve para hacernos sentir bien, también puede ser bueno para nuestra salud. Os mostramos 10 sorprendentes beneficios del sexo.

El sexo ayuda a fortalecer el sistema inmunológico

Las personas sexualmente activas enferman mucho menos ya que el sistema inmunológico se ve reforzado por esta placentera actividad generando más anticuerpos que alguien que no practica sexo. Nuestro cuerpo está así más protegido contra los virus, gérmenes y cualquier otro intruso. Una investigación de la Universidad de Wilkes en Pennsilvania (EEUU) demostró que mantener relaciones sexuales 1 o 2 veces por semana eleva los niveles de ciertos anticuerpos en comparación con los que lo hacen con menos frecuencia.

El sexo disminuye la presión arterial

Muchos estudios han evidenciado la buena asociación entre el sexo y una presión arterial más baja; en concreto, mantener relaciones sexuales -que no la masturbación-, reducen la presión arterial sistólica, el valor máximo de la tensión cuando el corazón se contrae.

El sexo aumenta la libido

Causa y efecto. Mantener relaciones sexuales con frecuencia provocará, por una parte, que el sexo sea cada vez mejor y también mejorará nuestra libido. Para las mujeres en concreto, las relaciones íntimas generan lubricación vaginal extra, un aumento del flujo sanguíneo y una mejora de la elasticidad.

Sexo contra el cáncer

Para los hombres, mantener relaciones sexuales hace que estos tengan menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata. Según un estudio de la revista Journal of the American Medical Association, eyacular al menos 21 veces al mes protege contra el cáncer, por lo que la masturbación también cuenta como aliado.

Sexo contra el estrés

Mantener relaciones sexuales alivia el estrés de muchas maneras. Por un lado, estar cerca de la pareja nos relaja, reduce nuestra ansiedad y por tanto el estrés. Abrazar, tocar y besar a nuestro compañero o compañera nos hace sentir bien, ya que mientras sucede la relación sexual liberamos un químico cerebral que acelera el centro del placer y la recompensa del cerebro. Además, el sexo aumenta la autoestima y la felicidad, otra buena receta anti estrés.

El sexo es un ejercicio

Aunque no pueda reemplazar a la bici, los patines, una carrera o la natación, sí que cuenta como ejercicio físico. De media, quemamos unas 5 calorías por minuto, utilizamos varios músculos del cuerpo y aceleramos nuestro ritmo cardíaco, lo que nos hace estar más sanos.

Sexo contra el dolor

¿Te duele algo? Haz el amor con tu pareja. El orgasmo es capaz de bloquear el dolor, según un estudio de la Universidad Estatal de Nueva Jersey (EEUU), ya que se libera (durante el orgasmo) una hormona que ayuda a elevar el umbral de dolor. El mismo estudio también resaltó que la estimulación vaginal sin orgasmo también bloqueaba en las mujeres el dolor de espalda, el menstrual, la artritis y el dolor de cabeza.

El sexo ayuda a descansar

Después de un orgasmo, se libera la hormona prolactina, responsable de la somnolencia y la relajación. Es por este motivo por el que tras un encuentro sexual podemos quedarnos dormidos más rápidamente de lo normal.

El sexo educe el riesgo de ataque cardiaco

Ser sexualmente activo es bueno para el corazón. Las relaciones sexuales no solo aumentan nuestro ritmo cardíaco, sino que mantienen en equilibrio nuestros niveles de estrógeno y testosterona. El desequilibrio de estas hormonas provoca, por ejemplo, osteoporosis. Cuanta más frecuencia haya en las relaciones sexuales, mejor. Varios estudios han evidenciado que mantener sexo al menos dos veces por semana reduce a la mitad las posibilidades de morir de una enfermedad del corazón.

El sexo mejora el control de la vejiga femenina

Tener un suelo pélvico fuerte es importante para evitar la incontinencia urinaria, un problema que afecta a alrededor del 30% de las mujeres en algún momento de sus vidas. Practicar sexo puede ser un entrenamiento muy eficaz para los músculos de esta zona debido a que cuando las mujeres tienen un orgasmo se produce una contracción de los músculos del suelo pélvico, lo que fortalece esa zona.

FIN.

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10 cosas que no sabías sobre la vagina

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10 cosas que no sabías sobre la vagina

La vagina tiene algo en común con los tiburones

Una de las particularidades respecto a la vagina es que contiene escualeno, una sustancia que puede encontrarse en el hígado de los tiburones -y ocupar una cuarta parte de su cuerpo- y que es un compuesto lubricante natural. Los tiburones y también las rayas, consiguen flotabilidad gracias a esta sustancia, ya que es menos densa que el agua de mar. Como curiosidad, el escualeno se utiliza en algunos tipos de vacunas contra la gripe y el  paludismo.

Estar sentada mucho tiempo no es bueno para la vagina

Estar sentada durante un largo periodo de tiempo no solo puede provocar dolor de espalda, sino que también puede aumentar el riesgo de una infección vaginal por bacterias. Y es que cuando permanecemos sentados en una posición fija, la zona genital se calienta porque el flujo de aire también se reduce y se incrementa la humedad. Así, la fricción, el calor y la humedad en el área genital causan irritación, y proporcionan el caldo de cultivo perfecto para las bacterias. Lo mismo puede asociarse a la ropa ajustada. Unos vaqueros excesivamente ajustados aumentan significativamente el riesgo de infecciones vaginales por el mismo motivo.

En verano, hay que extremar las precacuciones puesto que la salud genital se puede ver afectada por estas amenazas: vaginitis, cervicitis einfecciones urinarias.

La vagina está preparada para un entrenamiento intenso

La vagina, palabra que proviene del latín y significa “vaina de una espada”, es capaz de soportar un entrenamiento muy intenso; el tono muscular de la vagina es muy fuerte. Los conocidos ejercicios de Kegel (que pueden hacerse en cualquier momento ya sea sentado o acostado) son realmente eficaces en el fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico que ayudarán a nuestra salud (por ejemplo ante un problema de incontinencia de orina) y a obtener orgasmos más agudos o apasionados. En un extremo más radical y extraño, la fuerza de la vagina puede llegar a atrapar literalmente al pene imposibilitando que este salga. Es lo que se conoce como penis captivus.

El exceso de higiene es malo para la vagina

La vagina está diseñada para mantenerse limpia por sí sola con ayuda de las secreciones naturales. Por ello, lavarla en exceso es poco recomendable. Lo mejor es evitar los jabones perfumados, geles y antisépticos, ya que pueden afectar el equilibrio saludable de las bacterias y los niveles de pH de la vagina e incluso conducir a la irritación. Un exceso de limpieza también nos expone a las infecciones.

Sobre la variación en el tamaño de la vagina

Al ser la abertura del útero tan estrecha, es imposible que se pierda nada que entre ahí. Esto es, a no ser que nos encontremos dando a luz que es cuando lógicamente, más distendida está esta zona, nada puede salir a través de él. Esta flexibilidad se debe a las crestas musculares que posee la vagina cuyos anillos permiten que el útero se extienda hasta un 200% durante el parto o durante la relación sexual. Antes de la pubertad, el útero tiene de aproximadamente 3,5 centímetros de largo yun espesor medio de 1 cm. Después de la pubertad, su longitud normal es de unos 7,6 cm, y la anchura es de 4,5 cm, con un espesor normal de 3,0 cm.

La dieta afecta al olor de la vagina

Lo que comes es a lo que hueles, podríamos decir. Y es que la dieta que seguimos afecta a la forma en que huele nuestra vagina. A pesar de que no ha habido mucha investigación sobre este campo, las evidencias sugieren que este olor puede variar durante la ovulación e incluso cuando comemos algo picante como el ajo o el chile.

La importancia del clítoris

El clítoris tiene más terminaciones nerviosas que cualquier otro lugar del cuerpo, por lo que no es de extrañar que sea el centro de control del orgasmo femenino. El clítoris es el único órgano humano cuyo único propósito es dar placer (el pene, por ejemplo, tiene finalidad reproductiva). El resto de zonas erógenas del cuerpo femenino sí posee otras funciones. El clítoris es la excepción. Mide entre 8 y 12 centímetros de largo y 6 centímetros de ancho de media, ya que se extiende hacia el interior del cuerpo, asentado sobre la uretra y la vagina.

Ropa interior e infecciones

La elección de ropa interior puede afectar a la probabilidad de contraer infecciones vaginales. Debido a que las telas de seda y terciopelo pueden retener la humedad, lo mejor es elegir telas transpirables como el algodón para mantener la piel seca y fresca. Así, vestir con ropa interior de algodón o simplemente no llevarla es preferible para dejar que la piel vulvar respire. A las bacterias les gustan los ambientes cálidos y húmedos y, por desgracia, la lencería más sexy suele ser una trampa para el calor y la humedad.

Tras un parto

El cuerpo de la mujer necesita recuperarse tras haber dado a luz y que la vagina vuelva a la normalidad. Por ello, y para evitar posibles infecciones tras el parto, los expertos recomiendan abstenerse de mantener relaciones sexuales con penetración durante los primeros seis meses tras haber dado a luz. Además, evitar ingerir mucho azúcar o mucho alcohol o permanecer con ropa interior o bañador húmedo son conductas a evitar pues pueden promover la aparición de una infección.

La vagina en números

Una vagina media mide unos 8 centímetros de ancho (entre 7 y 10 de promedio).

El punto G está situado a unos 6 cm de la vulva.

La vagina puede crecer hasta un 200% durante la  relación sexual.

El clítoris contiene 8.000 terminaciones nerviosas. El pene apenas 4.000.

Cuando se acerca el orgasmo, la vagina disminuye de tamaño un 30%, ya que los músculos de la vulva se contraen de forma brusca.

 Tamaño medio de la vagina

VAGINA

En promedio la forma de esta abertura que tanta excitación causa en los hombres mide 8 cms

Continente Promedio (cms)
Asia 7.08
Africa 7.98
America 8.13
Europa 8.25
Oceania 8.63

Longitud de la Vagina relajada

Aquí tienes el resultado de una encuesta realizada entre 4081 mujeres entre las edades de 15-65 años, la mayoría de las mujeres tienen una vagina que sea ajusta entre el rango de 7 a 10 cms y que representa el 91.6% de las encuestadas, la gran mayoría cae en la categoría de 8-9 cms.

En promedio, el tamaño de la vagina relajada es de 8.5 cms.

Tamaño Porcentaje
(%)Menos 5 cm 0.4
5-6 cm 1.0
6-7 cm 3.0
7-8 cm 22.2
8-9 cm 46.2
9-10 cm 18.8
10-11 cm 4.9
11-12 cm 2.4
12-13 cm 1.0

Longitud de la Vagina Estimulada

Luego se encuesto a estas mismas 4081 para tomar las medidas de sus vaginas en estado de excitación sexual. Esto es decir, cuando la mujer ha sido estimulada sexualmente para prepararse antes de la penetración. En otras palabras, estas son las medidas de la vagina de la mujer sin tener un pene adentro o dicho de otra forma, el estiramiento vaginal natural como producto de una estimulación íntima.

La mayoría de mujeres cae en el rango de los 11 a 13 cms de longitud, lo que representa al 65.1% de las encuestadas y la gran mayoría de ellas cae en el rango de 12 a 13 cms.

En promedio, la vagina en estado de excitación llega a medir 12.28 cms de longitud.

Tamaño (cms) Porcentaje (%)
menos de 9 1.0
9-10 6.4
10-11 7.9
11-12 20.9
12-13 44.2
13-14 8.3
14-15 3.9
15-16 2.6
16-17 1.8
17-18 1.4
18-19 1.1
19-20 0.2
más de 20 0.4

Longitud de la Vagina a su Máxima Capacidad de Estiramiento

Esta es sin duda, la medida que más interesa e inquieta a la gran mayoría de hombres que investigan estos temas ya que está íntimamente relacionado con conocer si un hombre es capaz de penetrar y satisfacer lo suficiente a una mujer y cuantos centímetros es capaz ella de ser penetrada como máximo por un hombre bien dotado. La vagina puede acomodar tanto en grosor como en longitud casi cualquier clase de pene.En promedio, la vagina del 60% de las mujeres es capaz de estirarse hasta un máximo de 22.9 cms.

Tamaño (cms) Porcentaje (%)
menos de 22 10%
22-25 60%
25-29 30%

FIN.

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10 cosas que no sabías sobre el pene

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10 cosas que no sabías sobre el pene

El pene más antiguo

La especie más antigua de la que se tiene registros de un órgano sexual similar al pene es una criatura marina llamada Colymbosathon ecplecticos (“asombroso nadador de gran pene”). Se trata del pene más antiguo del mundo. Este crustáceo medía unos 5 centímetros, vivió en el mar hace unos 425 millones de años y fue descubierto por científicos de la Universidad de Leicester (Reino Unido) en 2003.

Un pez con cabeza de pene

Este peculiar pez forma parte de una familia de pequeños peces con los órganos reproductores bajo la garganta. Se trata del Phallostethus cuulong y fue descubierto en el delta del río Mekong (China). Tanto la hembra como el macho tienen los órganos reproductores en esta zona, en la cabeza, y se trata de una de las pocas especies que copula cara a cara. Esta nueva especie fue detallada en la revista Zootaxa, especializada en taxonomía zoológica.

Como curiosidad extra, el pato zambullidor de pico azul (Oxyura vittata) tiene un pene de 30 centímetros en estado de reposo y 45 centímetros en erección, alcanzando casi la totalidad del cuerpo del animal.

La alimentación afecta a la potencia sexual

La comida basura y en general una dieta basada en grasas trans y azúcares, reducen de forma significativa la potencia sexual del hombre. Y es que tomar muchos carbohidratos, lácteos, dulces o alcohol provocan la inhibición de producción de testosterona, lo que puede conducir a un menor vigor sexual, mala salud en general y a la disfunción eréctil. Teniendo en cuenta que para mantener una erección adecuada es necesario tener un buen flujo arterial y venoso en el pene, lo que comes influirá en la salud cardiovascular y, por tanto, en la función sexual. A mejor alimentación, mejor flujo sanguíneo del pene.

Fumar acorta el tamaño del pene

Según una investigación realizada por la Universidad de Texas (EE.UU.) el tabaco provoca atrofia vascular y esclerosis del cuerpo cavernoso, que conducen a una reducción del tamaño del pene en erección. Este acortamiento puede ser de hasta 1 centímetro de longitud.

La piel del pene

El prepucio es de las pocas zonas de la piel del cuerpo humano que no suda. Este tejido que sirve para cubrir y proteger el glande es un órgano muy sensible y la zona del pene que cuenta con la mayor variedad y cantidad de receptores nerviosos que pueden detectar sutiles movimientos, cambios de temperatura o texturas.

¿Cuál es el tamaño medio del pene?

Una pregunta que ni es nueva ni nunca está demodé. Ahora, gracias a una investigación llevada a cabo por un equipo de investigadores del King’s College de Londres y de la Maudsley NHS Foundation Trust (Reino Unido), tenemos al fin las cifras exactas de tan popular objeto de medición.

Los datos, que fueron recopilados mediante el análisis de 17 ensayos académicos anteriores que incluían las medidas de 15.521 hombres procedentes de todo el planeta, permitieron a los científicos calcular los promedios y “dibujar” la distribución estimada de las dimensiones del miembro sexual masculino a través de nuestra propia evolución.

El esquema de los datos queda de la siguiente manera:

-La longitud media de un pene erecto es de 13,12 centímetros.
-La longitud media de un pene flácido es de 9,16 centímetros.
-El perímetro medio de circunferencia de un pene erecto es de 11,66 centímetros.
-El perímetro medio de circunferencia de un pene flácido es de 9,31 centímetros.

Según los resultados, los valores que se salen de la media son raros, tanto de más como de menos. Así, de 100 hombres, solo 5 tienen un pene que sume más de 16 centímetros. Y en el lado opuesto exactamente igual: solo 5 de cada 100 tienen un pene que mida menos de 10 centímetros.

El estudio, que ha sido publicado en la revista British Journal of Urology International, también ha hallado una pequeña correlación entre la longitud en erección del pene y la altura del hombre.

El pene piensa por sí mismo

En más de una ocasión hemos podido escuchar esta frase. La ciencia demuestra que hay mucha verdad detrás de esta afirmación. Tener erecciones en situaciones no propicias, que provocan más incomodidad que satisfacción se deben a que realmente este órgano sexual funciona en cierto modo de forma independiente. Esto se produce porque el pene responde al sistema nervioso simpático que no está siempre bajo control consciente, de ahí que muchas veces no ocurra de manera voluntaria o deseada. De la misma manera que puede surgir la erección también puede ocurrir lo contrario. El estrés o el agua fría provocan una disminución del tamaño del pene y es que sin duda este órgano es un indicador del funcionamiento del sistema nervioso simpático.

El momento del clímax

Cuestión de tiempos. El climax del hombre dura sólo 6 segundos de media, sin embargo, el de la mujer alcanza los 24 segundos de promedio. Cuatro veces más. Respecto al orgasmo masculino, en una eyaculación, los hombres expulsan una cantidad de semen que oscila entre 1,5 y 6 mililitros con unos 100 millones de espermatozoides.

Faloteca Islandesa

Islandia cuenta con el Museo falológico ubicado en Húsavík, al norte del país. Posee la más extensa colección de penes de diferentes especies, tanto en formol como disecados. En 2011 el museo consiguió un ejemplar de pene de homo sapiens, donado por Paul Arason, un amigo del director del museo.

Algunas cifras sobre el pene

Existen alrededor de 42 tipos de bacterias en el pene, algunas menos si este está circundidado.

Una cucharada de té de semen contiene 7 calorías.

Uno de cada 400 hombres es lo suficientemente flexible para poder practicarse a sí mismo sexo oral.

La longitud media de un pene erecto es de 13,12 centímetros.

La longitud media de un pene flácido es de 9,16 centímetros.

Un pene es completamente funcional si tiene una longitud entre 8 y 12 centímetros.

El pene más largo documentado mide un total de 34,3 cm en erección y 24 centímetros en reposo

FIN.

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Chupar el pene te cura la depresión

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Chupar el pene te cura la depresión

Según un estudio aplicado a casi 300 mujeres en la Universidad Estatal de Nueva York, arrojó que aquellas que practican sexo oral se deprimen menos.

La investigación informó que el sexo oral mejoró su actitud mental y su sueño empezó a ser más placentero probablemente porque el semen contiene potentes antidepresivos, como la serotonina, que provoca sensación de euforia y bienestar así como también cantidades generosas de cortisol, la hormona de la actividad; melatonina, que induce el sueño; y estromas, que afianzan en la mujer su percepción de la belleza.

 FIN.

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¿Cómo satisfacer a una mujer en la cama?

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¿Cómo satisfacer a una mujer en la cama?

Es muy importante que recuerdes que el coito debe ser duradero pero no eterno. La penetración constante y continua puede causar irritación de la vagina.

1. Es importante que conozcas su anatomía: ubica su clítoris, ve cómo están conformados sus labios vaginales, dónde y cómo es la apertura de su vagina, etc.

2. Nunca lo olvides, el clítoris, después del cerebro, es el órgano sexual más importante en las mujeres. Difícilmente, si éste no es estimulado correctamente, se logrará satisfacer a la mujer o llevarla al orgasmo.

3. La clave para tener buenas relaciones sexuales es la comunicación. Comparte con tu pareja tus fantasías. Pídele a ella que haga lo mismo. Después del acto sexual, pídele que te cuente qué cosas le gustaron y qué cosas no.

4. Los besos son muy importantes para toda mujer, y en especial durante las relaciones sexuales. Siempre es una buena idea empezar las relaciones sexuales con un beso muy apasionado.

5. Las mujeres disfrutan mucho del contacto visual, por lo que se recomiendan posiciones sexuales que permitan que ambos se puedan comunicar con la mirada.

6. Las posiciones con la mujer arriba, les facilita a ellas la estimulación del clítoris, por lo tanto, logran el orgasmo. Si tu pareja tiene dificultad para lograrlo, anímala a esta posición para que tome control de la penetración.

7. El sexo oral puede ser muy placentero e inclusive la mujer puede lograr el orgasmo a través de la estimulación oral de sus genitales. Para ello, es importante mantener un ritmo constante de estímulos con la lengua, alrededor y sobre el clítoris.

 FIN.

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5 Actitudes que alejan el amor

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5 Actitudes que alejan el amor

El amor, como tal, siempre será un ideal. Un tópico esencial de nuestra vida, que por darse en diferentes grados o niveles, nunca alcanzará su punto de perfección, como en las matemáticas o la física. No es una cifra; no son números. Es un sentir… Y los sentimientos no se miden: se expresan, se viven.

Lo anterior, que en principio sería un gran limitante para cualquier relación, puede volverse una gran ventaja: porque el amor siempre será susceptible de mejorar,en forma indefinida; es decir, nunca se agotará…

Conviene entonces que tú enumeres y analices, muchísimo más los defectos que las cualidades de tu pareja; porque las virtudes siempre serán bien recibidas, pero las fallas son las que tendrás que soportar, quizás, toda tu vida. Realizar esta reflexión y priorizarla, debería ser esencial en toda relación.

Es mejor hablarse de frente, con objetividad, antes de dar un paso que puede ser muy trascendental en tu existir. Difícilmente una persona adulta, cambiará algún día su forma de ser. Es mejor suponer que los defectos, con el tiempo, van a acentuarse más y más. Y que la vida no obrará ningún tipo de milagro…

Las personas, por lo general, buscan demasiado el amor, pero a la vez hacen muchísimas cosas para alejarlo. Más que una contradicción o paradoja de la vida, es una contradicción contigo mismo. A continuación analizaremos cinco de esas actitudes que nos alejan del amor.

1. Ser celoso y celar: en el amor, el otro no es una propiedad.

Los celos casi siempre son un motivo de conflicto en las parejas. Usualmente revelan baja autoestima, un nivel elevado y negativo de intento de posesión sobre el otro y, en general, hablan de nuestros miedos…

Esta actitud nos aleja del amor, porque el amor no es una “compra” personal, sino un acuerdo mutuo: no una adquisición, sino un proceso que implica pérdidas y ganancias. Es algo, ante todo, recíproco. Y en cuya esencia, debería prevalecer la equidad.

Puede pensarse que los celos implican algo de interés en la otra persona (algo así como un “afecto irracional”), pero en realidad no constituyen una forma sana de abordar el amor. Estos “juegos” o “caprichos” nunca terminan bien, porque parten de una instrumentalización del otro. No en vano, hablamos de personas y no de productos ni trofeos.

Además, siempre habrá mejores, mucho mejores, maneras de expresar el afecto por otra persona; los celos o el celar, representan una forma primitiva de apego y dependencia: una edad infantil en el universo de la personalidad.

Más aún, difícilmente nuestra pareja nos va a aguantar actitudes así, por un período prolongado y, muchísimo menos, por toda la vida. Son problemas verdaderamente estructurales de sí mismos, que redundan de manera sustancial en nuestras relaciones afectivas.

2. La infidelidad: cuando el engaño se adueña de nuestro corazón.

Sin niveles óptimos de sinceridad, materia prima de cualquier relación, no hay niveles óptimos de confianza ni de seguridad en la relación. Esto, desde luego, nos aleja del amor, ya que pocas personas le apuestan a la “nada”, por decirlo de alguna forma, y menos, por lo general, si esto conlleva la “nada” en el aspecto de la fidelidad.

La infidelidad es, por su parte, una manera de decir: “no llenas mi vida; necesito alguien más”… “diferente a ti”. Aunque también puede significar muchas cosas más, como una necesidad de llamar la atención, o una expresión de agresividad frente a la pareja, entre otras.

Obviamente no estamos hablando en términos absolutos, porque nadie llena la vida de nadie. Nos referimos a las grandes y complejas implicaciones, que conlleva el ser egoísta en cualquier relación; porque el egoísmo de aceptar solamente lo “bueno” de mi pareja, jamás dará buenos frutos: jamás será algo conveniente.

La anterior actitud, tan característica en la infidelidad, ciertamente nos aleja del amor, puesto que de lo “bueno” se enamora la mayoría, pero de lo “malo”, casi nadie. De ahí que se sienta la necesidad de alguien más o de alguien diferente a esa persona: a mi pareja.

Y esto tiende a darse, no en vano, cuando surgen los problemas: algo inevitable en cualquier relación; inclusive, la mejor. Ciertamente, somos seres con cualidades y defectos, y a este conjunto es al que deberíamos apostarle. Es la base sobre la cual debemos decidir, para tener una relación con otra persona.

3. Discusión-agresión: cuando se “dialoga” a los gritos.

El idioma del amor es el diálogo, no las discusiones y, muchísimo menos, la violencia o las agresiones de cualquier índole. Esta actitud nos aleja del amor, de manera significativa, porque cuando se pierde el respeto en una relación, se pierden muchísimas cosas más.

Expresar los sentimientos de una forma apropiada da origen a un vínculo sano de entendimiento. Y si dos personas hablan el mismo lenguaje, habrá mejores niveles de comprensión: se construye un idioma común o, al menos, un medio idóneo de comunicación.

El respeto, en todo sentido, a diferencia de la agresión, siempre será un arma muy fuerte en el amor. El respeto intelectual, el respeto sexual y el respeto por los sentimientos y la vida del otro. Porque no estamos con un robot ni con una mercancía u objeto, sino con un ser humano; con otra persona como nosotros.

La violencia, en este sentido, supondrá ignorancia y falta de creatividad, para aclarar cualquier tipo de problema: un grado de civilización muy incipiente y un comportamiento prácticamente “básico” y “elemental”. Quien recurre a la violencia, ya perdió de plano los papeles y el norte de su conciencia.

4. La falsedad: cuando la mentira es la única verdad.

La sinceridad es otro elemento fundamental en una relación, porque del mismo modo que no deseo ser engañado, no debería engañar a nadie. La mentira normalmente se paga muy caro. Y uno no engaña a quien verdaderamente ama. Esta actitud obviamente nos aleja del amor.

Sinceridad no es cinismo o imprudencia. No es enrostrar “verdades” incómodas para el otro. Aquí nos referimos a aquella sinceridad que te permite mostrarte tal y como eres, sin disfraces ni máscaras. Total, si tu pareja no se enamora de ti, realmente de ti, tal cual como eres, jamás existió amor.

Aparentar, desde muchos puntos de vista, supone un sofisma: ganar el amor de otro siendo quien no eres. Por esto, ser “un libro abierto”, sin necesidad de llegar hasta el extremo de contar todas y cada una de tus intimidades, configura un plus para tener mejores resultados en una relación.

5. No ser equitativo: cuando solo uno se hace responsable de la relación.

La reciprocidad es primordial en una pareja, dado que se habla de dos y no de uno. En teoría, todo o casi todo, sobre la base de los deberes y las obligaciones, debería ser: “50 y 50” o “la mitad tú y la mitad yo”, por decirlo así.

Pero cuando se desequilibra esta balanza, los cimientos comienzan a agrietarse y la relación tiende a resquebrajarse. Comienza a predominar una persona sobre la otra, quizás en términos de poder, quizás en términos de decisión, y por ende, la relación puede deteriorarse.

“Entregas casi todo y no recibes prácticamente nada a cambio”, no es un buen fundamento para construir una relación. Esta nociva actitud, que nos aleja significativamente del amor, aplica tanto para el que no da, como para el que lo da todo, por decirlo de alguna forma.

No se trata de dar, esperando recibir algo a cambio. Pero tampoco se trata de solamente dar y no recibir. El equilibrio, a todo nivel, siempre será un buen aliado de cualquier relación.

FIN.

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Cómo borrar Facebook sin perder tus fotos y vídeos, todos los pasos (ABC)

Muchos se plantean eliminar su cuenta de la red social de Mark Zuckerberg, pero no quieren perder el contenido que han subido durante años a su perfil.

foto para eliminar facebook y no perder multimedia

El movimiento #DeleteFacebook surgido a raíz del escándalo Cambridge Analytica, por el que se han visto comprometidos los datos personales de 50 millones de usuarios de Facebook, ha hecho replantearse a muchos de los «moradores virtuales» de esta plataforma el hecho de eliminar de forma pemanente su cuenta. Un trabajo arduo que además puede verse complicado porque muchos de ellos utilizan esta red social para almacenar muchas de sus fotos o vídeos.

Sin embargo, existe una fórmula para no perder este contenido y borrar la cuenta con total tranquilidad (además de conocer exactamente los datos que la herramienta ideada por Mark Zuckerberg tiene de cada usuario).

Primero: descarga toda tu información

En primer lugar, hay que descargar la información que Facebook guarda de ti. Para ello, solo hay que dirigirse a la parte de configuración y solicitar a la compañía que una copia de todos tus datos. En la parte superior derecha de la interfaz de Facebook aparece un desplegable, del que tendremos que elegir la opción «Configuración».

De ahí se pasará a otra pantalla, en la que te aparece un enlace en «Descarga una copia de tu información». En la siguiente página, tendrás que verificar tu nombre e introducir tu contraseña. Esta operación puede tardar unos minutos en función de la cantidad de datos introducidos desde que abriste el perfil en Facebook. Al terminar esta operación, te llegará un enlace al email que introduciste al crear tu cuenta (tiene que estar activo para poder recibir los datos; si no, tendrías que introducir uno válido en tu perfil para acceder a ellos) y de ahí te podrás descargar el archivo comprimido en el que está toda tu información, incluyendo fotos y vídeos.

La ardua tarea de eliminar la cuenta de Facebook

Una vez que tienes todos tus datos, deberás volver a «Configuración». Una vez aquí, nos introducimos en el menú de «configuración general de la cuenta». En la última opción, «Administrar cuenta», se nos especifica que podemos modificar la configuración del «contacto legado» o «desactivar» el usuario. Habrá que pinchar en «editar», que aparece al final de la fila, a la derecha.

En ese momento se despliega otro submenú en el que se nos dan tres alternativas: configurar nuestro «contacto legado» (que será la persona que pueda administrar nuestra cuenta en caso de nuestro fallecimiento), «eliminar cuenta» (esta opción no es la que buscamos, ya que solo está referida para el caso anterior) y «desactivar cuenta». Este último enlace es el que debemos pinchar, aunque esté en el apartado de «defunciones» de la red social.

Pinchando en la opción, al final del todo, de «desactivar» podremos hacer invisible nuestro perfil -salvo algunos datos, como nombre de usuario, que seguirá apareciendo, esta vez sin foto, a nuestros antiguos contactos-, si bien aún podremos volverla a activar y Facebook tendrá nuestros datos durante todo este tiempo. Una vez que pinches, habrás desactivado tu cuenta.

Si lo que deseas es borrar por completo tu existencia digital, la opción es aún más complicada. Escondida entre los múltiples temas de ayuda, lo más rápido es repetir los mismos pasos de antes hasta que lleguemos de nuevo al desplegable de «Administrar cuenta». Pinchando en «Más información» en el campo de «Desactivar cuenta», se nos redirigirá a un tutorial en el que te explican los pormenores y consecuencias de que deshabilites tu cuenta. Si bien, te puedes saltar todos estos pasos y pinchar en este enlace directo.

Pinchando sobre «eliminación», en la última diapositiva, se te redigirá, efectivamente, al servicio de ayuda, donde tendrás que entornar los ojos para ver que encima de la palabra «comunícanoslo» hay un enlace. Otra vez aparecerá un mensaje en el que te pregunta si realmente quieres eliminar la cuenta (puedes pinchar aquí para llegar directamente hasta este paso). Al seleccionar, te aparecerá un nuevo reto: tienes que especificar tu contraseña y escribir un código «captcha». Dale a «aceptar» si aún Zuckerberg no ha podido con tu paciencia.

Aún así, la red social podría tardar «hasta 90 días» en borrar toda tu cuenta, y te dará dos semanas, en la que tu perfil solo estará «desactivado», para que te lo pienses.

FIN DEL ARTICULO 🙂

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Cómo puedo bloquear WhatsApp si me roban el teléfono móvil

Los «smartphones» contienen una cantidad de información enorme sobre su propietario, especialmente la popular «app» de mensajería.

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El «smartphone» se ha convertido en una especie de cajón desastre en el que cabe toda la vida de su propietario. Desde las fotos que sacó durante las últimas vacaciones, hasta sus números de cuenta corriente, pasando por sus aplicaciones. Por eso es importante cuidar que toda esa enorme cantidad de información personal no caiga, bajo ningún concepto, en manos de terceros.

Todavía más si tenemos en cuenta lo que puede suponer el que un desconocido se haga con el control de nuestra cuenta de WhatsApp. En el que no solo está al alcance de cualquiera una enorme cantidad de datos del usuario, sino también de todos sus contactos. Como señalan en la página de soporte de la aplicación de mensajería, en caso de robo del terminal, una de las primeras cosas que el afectado debería hacer para preservar su intimidad es bloquear la tarjeta SIM. Para ello, se debe llamar al operador de telefonía móvil y pedir que realicen la operación.

Una vez haya hecho esto, es importante que desactive WhatsApp, ya que, según señalan desde la aplicación, «aunque tengas la tarjeta SIM bloqueada y el servicio telefónico suspendido, WhatsApp podría utilizarse con una conexión WiFi si no nos contactas para solicitar la desactivación de tu cuenta».

Para solicitar la desactivación de la cuenta, el usuario debe contactar con la aplicación a través de correo electrónico a la dirección support@whatsapp.com. En este se debe incluir la frase «Teléfono robado/extraviado: Por favor, desactiva mi cuenta» así como el número de teléfono en el formato internacional completo. En el caso de que sea residente en España, esto implica que deberá enviar su número precedido de +34. Una vez lo haya hecho, WhatsApp le responderá en un plazo de dos días con el visto bueno al borrado de la cuenta.

fin.

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Cómo evitar que tu móvil sea hackeado

Resultado de imagen para móvil sea hackeado

Una vez que el móvil se ha visto comprometido, los “malos” pueden hacer cualquier cosa con él y nuestros datos y esconderse en cualquier lugar.

La mayoría de los ataques maliciosos se originan a partir de uno de los tres vectores: ejecutar programas tipo caballo de Troya, software sin parches y a través de respuestas a correos electrónicos de phishing. Mejorar la prevención de estas tres brechas de seguridad hará menos probable que tengamos que confiar en la precisión de un software antimalware.

Que nuestro móvil sea hackeado es, actualmente, una de las peores cosas que te pueden pasar a nivel tecnológico (tenemos casi de todo en nuestro móvil), y casi todos lo han experimentado de una forma u otra en algún momento. Los datos pueden estar en miles de lugares ocultos a los que los hackers expertos podrían tener acceso. Dado que los métodos son cada vez más creativos y furtivos, es importante que nos protejamos.

Cómo proteger nuestro móvil

– Tomar medidas de precaución: Hemos de asegurarnos de tomar medidas para proteger los datos confidenciales en nuestro dispositivo móvil para el futuro. Si alguna vez decides vender tu teléfono usado, esta parte es especialmente importante.
– Utilizar la verificación en dos pasos. Hay que emplear la verificación en dos pasos en todos los inicios de sesión importantes. Esto puede incluir el banco, redes sociales o correos electrónicos. Así, incluso si alguien obtiene nuestra contraseña, no podrá iniciar sesión. Recibiremos una notificación sobre el intento de inicio de sesión y podremos denegar su acceso. El siguiente paso, es cambiar la contraseña para evitar más intentos de hackeo.
– No clicar a lo loco en los enlaces. Si recibimos un correo electrónico o mensaje de texto con un enlace extraño, ten cuidado. Asegúrate de consultar con la fuente para verificar que el enlace es legítimo antes de hacer clic: puedes descargar accidentalmente una aplicación espía o dar acceso al teléfono a alguien sin darte cuenta. Además, los bancos nunca pedirán la contraseña o número PIN, así que ten cuidado con esas otras personas que dicen ser el banco y solicitan esta información sensible.

– No utilices redes Wi-Fi abiertas. Si es absolutamente necesario, entonces hazlo pero sin acceder a sitios web importantes y no escribas tu contraseña en ningún lado. Supón que alguien está mirando lo que estás haciendo en todo momento -aunque no te des cuenta-. Por último, obliga a tu teléfono a olvidar la red wi-fi empleada cuando salgas del lugar.
– Lleva una batería móvil extra. Para evitar enchufarlo a las estaciones de carga de lugares no conocidos, asegúrate de contar con una carga extra a mano para usar. Hay opciones muy económicas y livianas para guardar en el bolso, en el coche o incluso en el bolsillo durante muchos días lejos de una toma de corriente.
– Nunca olvides dejar una contraseña puesta para acceder al teléfono. Esto puede parecer obvio, pero hay un alto porcentaje de personas que prefieren no tener que escribir una contraseña o marcar un patrón cada vez que abren el móvil.. Una de las formas más fáciles de proteger nuestros datos es proteger el acceso al teléfono, así que debemos tener siempre una contraseña activada.

– Mantén el móvil actualizado y abstente de hacer «jailbreak» a tu teléfono (suprimir las limitaciones del sistema). Eso alterará las configuraciones de seguridad que lo protegen. Y te pondrás en riesgo.

La piratería de teléfonos es un problema real. Puede afectar negativamente a nuestra privacidad y nuestras finanzas. También puede causar problemas a la empresa para la que trabajamos, que probablemente acabe en un problema también para ti, incluso si no has hecho nada malo. Ser consciente y adoptar una buena higiene de seguridad en el móvil es una contramedida efectiva.

fin.

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CÓMO SABER SI ALGUIEN TE ESTÁ VIGILANDO A TRAVÉS DEL MÓVIL

Cómo saber si alguien te está vigilando a través de tu smartphone

La seguridad siempre está por encima de todo. Usando códigos de sistemas cortos podemos conocer algo sobre los ajustes de nuestro smartphone y saber si nuestros mensajes de texto y datos están seguros o si alguien nos está espiando.

Genial.guru reunió en este artículo los códigos más útiles y actuales para los smartphones modernos, así como también un par de instrucciones para quienes no quieren que los espíen.

Gracias a este código podrás descubrir si tienes el desvío de llamadas, mensajes de texto y otros datos habilitada. En la pantalla verás el estatus de todo tipo de desvíos y el número de teléfono al cual van redireccionados los datos. Por lo general, este tipo de desvíos los habilitan los esposos celosos y los padres para proteger a su hijo del spam y de los delincuentes. Muchas veces las víctimas son personas mayores que le prestaron alguna vez su móvil a algún desconocido. Como resultado, personas ajenas a tu vida podrán conocer todo acerca de dónde vives, con quién te comunicas, cuáles son tus hábitos e itinerario, y en algunos casos también tendrán acceso a tus recursos económicos.

Marca este número para conocer a dónde se desvían tus llamadas, mensajes de texto y datos si no te pueden contactar por teléfono. Lo más probable es que tengas habilitado el desvío a uno de los números de teléfono de tu operador telefónico (buzón de voz).

Es un código universal para deshabilitar todo tipo de desvíos de tu teléfono. Es muy práctico cuando estás en la zona de roaming, no te cobrarán dinero por las llamadas que se desvían al buzón de voz.

Usando este código puedes conocer el IMEI (International Mobile Equipment Identifier) de tu smartphone, el identificador internacional del equipo móvil. Conociendo el IMEI de tu teléfono, podrás encontrarlo si te lo roban. Cada aparato transmite este código automáticamente, sin importar si le han cambiado su chip (tarjeta SIM) o no. Si alguien conoce tu número de IMEI, podrá averiguar qué tipo de teléfono tienes: su modelo, su ficha técnica, etc.

Para iPhone: *3001#12345#*

Para Android: *#*#4636#*#* o *#*#197328640#*#*

Paso 1. Entra a UMTS Cell Environment, luego a UMTS RR info y anota los números de Cell ID (CID). Son los números de las estaciones básicas que se ubican cerca de donde estás. Tu teléfono se conectará por defecto a aquella que le ofrezca una mejor señal.

Paso 2. Regresa al menú principal, pasa a MM info, luego a Serving PLMN. Anota los números de Local Area Code (LAC).

Paso 3. Usando estos dos datos y una página web, podrás rastrear la ubicación en el mapa de la estación básica a la cual está conectado tu teléfono.

Las bases móviles sospechosas son camiones o pequeños autobuses con antenas largas. Por lo general, trabajan en festivales y sitios que no están cubiertos con la red móvil. Si un vehículo como este aparece sin motivo cerca de tu casa, probablemente el operador quiera mejorar la calidad de la señal o en algún lugar cercano trabajan espías extranjeros. ¿O a lo mejor se trata de espionaje industrial?

Si usas Android, revisa de vez en cuando si tu teléfono no tiene virus. PlaceRaider es uno de los más peligrosos. Desarrollado por científicos estadounidenses, demostró lo vulnerables que son nuestros dispositivos. Al entrar a un smartphone, este troyano, con ayuda de tu cámara, hace una serie de fotos del espacio alrededor, crea un modelo 3D del cuarto y, luego, en caso de estar conectado a Internet, envía los datos reunidos junto con todas las contraseñas y datos del smartphone.

  • Los servicios secretos de básicamente todos los países colaboran con los operadores telefónicos que les ofrecen acceso a cualquier número con una orden judicial y les pasan los datos recolectados durante los últimos 3 meses.
  • Si los servicios especiales están espiando tu móvil, lo más probable es que ni te des cuenta de eso. Problemas como interferencias durante las conversaciones, la descarga rápida de la batería, su sobrecalentamiento y los reinicios del móvil inesperados solo son un buen motivo para llevar a que lo reparen.
  • Las personas no son tan informativas hablando por teléfono, por lo tanto, para espiar es mucho más práctico usar dispositivos especiales (micrófonos) instalados adentro del cuarto/edificio, que se pueden detectar usando un detector de ondas de radio.
  • Usa los servicios de mensajería instantánea que tienen acceso cerrado para todos, por ejemplo, TelegramChareWickr o Signal.
  • Define qué tipo de información es seguro compartir públicamente y si todo el mundo debe tener tu número de teléfono, acceso a la información sobre tu familia, tus seres queridos y tu estilo de vida. Ten cuidado al publicar las fotos de tus hijos.
  • No instales en tu smartphone aplicaciones desconocidas, controla las que ya están instaladas; donde sea posible, usa la identificación multinivel, no abras enlaces dudosos y no te conectes a cables sospechosos para la carga «gratuita».
  • Solo el operador telefónico puede ofrecerte un servicio de rastreo de la ubicación de otro cliente: un miembro de tu familia o un empleado de tu empresa. Se hace únicamente con aprobación del mismo cliente (si tiene la mayoría de edad). Las páginas y las aplicaciones que te ofrecen descubrir la ubicación de cualquier número telefónico son estafadores. ¡Ten cuidado!

FIN

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CÓMO RESOLVER TODOS TUS PROBLEMAS CON EL SUEÑO…

Cómo resolver todos tus problemas con el sueño de una vez por todas.

Pasamos más de la tercera parte de la vida durmiendo. Nuestro descanso y la salud de todo el organismo dependen directamente de la postura que adoptamos al dormir y qué hacemos antes de acostarnos en nuestra cama calientita y suave.

Genial.guru juntó para ti las recomendaciones de varios especialistas acerca de cómo dormir para poder solucionar todos tus problemas de salud.

Dolor en los hombros

Si te duelen los hombros, se recomienda no dormir de costado, y mucho menos del lado que te duele. Tampoco se recomienda dormir boca abajo, ya que en esta posición los hombros no se encuentran en la postura correcta.

La mejor opción es dormir de espaldas. Usa una almohada delgada. O mejor, una ortopédica. Pon la segunda almohada sobre el estómago abrazándola. Al mismo tiempo, tus hombros estarán en una posición correcta y estable.

Sin embargo, si no puedes dormir de espaldas, puedes dormir de costado pero del lado contrario al que te duele. Dobla las rodillas y acércalas al pecho. Pon una almohada entre las piernas. No pongas tu mano, ya que esto crearía una postura no natural del hombro.

Fuente: everydayhealth, home-remedies-for-you, mayoclinic

Dolor de espalda

Empieza con el cambio de la cama: un colchón suave no es para ti. En dolores de espalda, es muy importante mantener la curva natural de la columna.

La manera más eficiente sería dormir de espaldas. Pon una almohada debajo de las piernas, esto restablecerá la curva de la columna y reducirá la tensión de los tendones. Puedes poner una toalla enrollada debajo de tu cintura, lo cual te garantizará un apoyo adicional de la espalda.

Si estás acostumbrado a dormir boca abajo, pon debajo de la pelvis una almohada pequeña para que la espalda baja no se arquee más de lo normal.

Para las personas que prefieren dormir de costado, los médicos aconsejan optar por la postura fetal. Lleva las piernas hacia el estómago, esto hará que tu espalda se arquee. Pon entre las piernas una almohada pequeña, así no podrás mover la cadera y no sobrecargarás tu espalda baja.

Dolor de cuello

Al igual que en el caso del dolor de espalda, es necesario garantizar una postura cómoda y correcta del cuello.

La mejor opción es dormir de espaldas, poniendo una almohada debajo de la cabeza y debajo de cada brazo. Es muy importante usar la almohada correcta: elige una ortopédica en forma de un tubo.

Si te gusta dormir de costado, asegúrate de que tu almohada no sea demasiado alta. El mejor grosor es de hasta 15 cm. La almohada perfecta debe ser tan alta como el ancho de un hombro para mantener tu cuello en la posición correcta.

Si duermes boca abajo, usa una almohada muy delgada. Pero es mejor no dormir en esta posición, ya que en este caso el cuello queda volteado a un lado.

No puedes dormirte

Claro que te será difícil no tocar tu móvil y no usar la computadora antes de dormir, pero haz el esfuerzo. Es una solución si pasas horas moviéndote de un lado a otro antes de dormirte. La luz de los dispositivos electrónicos influye mucho en el ciclo de sueño vigilia.

También al menos 6 horas antes de dormir no consumas cafeína. No solo se trata de café sino también de Coca-Cola, bebidas energéticas, té negro y chocolate.

Haz ejercicio por la mañana y por la noche, esto te ayudará a tonificar el cuerpo, mejorar la circulación sanguínea y te será más fácil dormirte.

Te despiertas por la noche

Si te despiertas a menudo en la noche, además de dejar de usar dispositivos electrónicos antes de dormir, evita el consumo de alcohol. El alcohol altera el equilibrio hídrico y la fase larga del sueño. Por eso nos despertamos por la noche.

Además, revisa cuál es la temperatura en tu dormitorio. La temperatura perfecta es de 20-22°С. Cuando hace demasiado calor, se vuelve difícil dormirse. Si está haciendo mucho frío, existe el riesgo de resfriarse.

No puedes despertarte

Parece que todo el mundo padece de este problema pero, por más extraño que parezca, es muy fácil de solucionar. Pon la alarma a la misma hora cada día, incluyendo los fines de semana. Claro que para despertarte temprano, también debes dormirte temprano, y a veces eso es aún más difícil.

Ronquidos

En caso de ronquidos no duermas de espalda. En esta postura los tejidos suaves de la garganta «cuelgan» creando un obstáculo para el flujo de aire.

Presta atención a la almohada. Una almohada demasiado suave hace que tu cabeza vaya hacia atrás y los ronquidos se vuelven más fuertes. Usa una almohada adicional para prevenir que tu lengua se vaya hacia atrás y evitar así los ronquidos.

Duerme de costado. Así tu cabeza está en una posición natural y nada estorba al flujo libre del aire.

Haz ejercicio. Unos ejercicios sencillos para los músculos de la lengua y la garganta ayudan a fortalecerlos y a vencer los ronquidos.

Calambres

Los calambres son espasmos musculares, y en la noche suceden, por lo general, en las piernas. Casi el 80% de las personas padecen de este problema sin importar su edad. Los calambres pueden ser resultados de enfermedades, problemas con el sistema nervioso y falta de microelementos. Por lo tanto, si esto te sucede muy seguido, es mejor acudir a un doctor.

Sin embargo, los calambres también suceden con las personas totalmente saludables. Se producen debido a una actividad física excesiva, agotamiento muscular, estrés y trabajo sedentario.

Para deshacerte de los calambres, haz cualquier tipo de ejercicio que mejore el estiramiento y fortalezca los músculos de las piernas. Por ejemplo, yoga o masaje antes de dormir. Lo importante es recordar que debes realizarlo sistemáticamente para obtener el resultado deseado.

Otros problemas

Los motivos que provocan problemas con el sueño pueden ser distintos: empezando con cansancio extremo y calzado incómodo y terminando con problemas de digestión y el sistema nervioso. Por lo tanto, para determinar con precisión el motivo y elegir el tratamiento adecuado, hay que acudir a buscar ayuda a un especialista. Incluso si todo está bien con tu salud pero aún tienes sensaciones desagradables, sigue las recomendaciones generales.

Si sufres de agruras por la noche, te ayudará dormir del lado izquierdo en una almohada elevada. Esta postura previene que el contenido del estómago regrese al esófago, lo cual previene las agruras.

¿Te duelen las piernas en la noche? Cuando duermes, ponlas en un nivel más alto. En esto te ayudará un rollo de una manta o también puedes subir las piernas en el respaldo de la cama. La sangre venosa acumulada durante el día, se irá, y tus piernas se sentirán mejor. No olvides hacerte un masaje de pies ligero antes de dormir, no tomes té fuerte y café al menos 6 horas antes de acostarte.

FIN

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CUATRO ERRORES QUE PRODUCEN LA RUPTURA DE UNA PAREJA

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Psicólogo observó a parejas durante 40 años y descubrió los 4 errores que producen la ruptura

¿Cómo saber si una relación amorosa está a punto de terminar? Conoce las fases que ocasionarían este triste desenlace, según destacado psicólogo internacional.

Una relación amorosa es una ciencia. ¿Te has puesto a pensar en todos los cambios que sufrimos cuando estamos con pareja? No nos referimos a cambios de personalidad, pues debes mantener tu esencia y dignidad ante todo. A lo que mencionamos es a esa capacidad de ser más pacientes, saber escuchar, a no renegar con facilidad y amar esos defectos que antes te parecían detestables, pero en él o ella, simplemente los hace más únicos.

Así es el amor, un conjunto de fases que permite moldear carácter, ser más fuerte, tolerante y, lo mejor, recibir el amor que mereces. En este punto nadie piensa en una ruptura, pero si cometes alguno de los siguientes errores, lo más probable es que caigas en ella.

Para referirnos a las etapas o fases que acaban con el amor, vamos a citar al destacado psicólogo estadounidense John Gottman, quien ha dedicado 40 años de su vida al análisis de relaciones sentimentales y hoy es capaz de “diagnosticar” el estado de una pareja y dar un veredicto sobre su futuro en solo unos minutos. ¿Qué es lo que hace? Pregunta cómo actúa cada uno, y si ambos coinciden en alguna de las 4 fases peligrosas, lo más probable es que la relación acabe (y de la peor manera).

Gottman los llama los “Jinetes del Apocalipisis”. A continuación te presentamos cada una de estas fases, y también la solución. Todos cometemos errores, pero también tenemos la posibilidad de enmendarnos:

1 Desprecio

Síntomas: Las bromas entre parejas son normales, pero si haces burlas (sea en privado o en público) con tono ofensivo, a propósito y sin tener en consideración del otro, entonces le demuestras que no lo aprecias por completo. Lo peor es que haces sentir a la otra persona menos importante.

Solución: Ponerse en el lugar del ser querido, quien fue objeto de burla, y tratar de ver la situación desde su punto de vista. Cuando llegues a este punto, impídete volver a actuar de esa manera. Si tienes ganas de hacer ese tipo de bromas, recuerda lo mucho que lo amas. No hay la necesidad de menospreciarlo(a).

2 Crítica

Síntomas: Uno de los dos se irrita por cada error de la otra persona. Como resultado, lo que se critica no es un hecho, sino la personalidad propia de la pareja, y estas críticas llevan a frases hechas como “tú siempre haces eso” o «tú lo haces todo mal».

Solución: No utilices un tono agresivo en la conversación y no juntes un pequeño problema con millones que ya pasaron. Si con calma pides a tu pareja que, a la próxima, se hagan las cosas de una manera diferente y, aún mejor, se lo dices de paso, sin otorgar mucha importancia a la situación, el resultado será mucho mejor.

3 Comportamiento a la defensiva

Síntomas: Cuando uno de los dos se equivoca y teme la crítica de su pareja, tratará de defenderse de forma agresiva y de inmediato. En estas situaciones las frases “En realidad, ni me correspondía hacerlo” o “No es mi culpa” saltan al ruedo. ¿El resultado? Una discusión llena de palabras hirientes, reclamos, incluso insultos.

Solución: Asume la responsabilidad de tu comportamiento y pide disculpas a tiempo. Deja las justificaciones y apela a la comprensión de tu pareja. Deja de dar (o pedir) explicaciones con detalle que solo los hiera a los dos. Mejor invierte ese tiempo en disfrutar la compañía de tu pareja. Recuerda, amar es perdonar.

4 Evitar el conflicto

Síntomas: Al sentir que viene una tormenta, algunas personas prefieren huir. A veces de manera física, otras encendiendo la TV, fingiendo no oír o decir “tengo que hacer algo”. Este comportamiento generará la irritabilidad del otro, así que empezará a gritar o quejarse con palabras hirientes, creyendo que dejó su punto de vista claro. Pero la verdad es que solo sentirá culpa, y por miedo tampoco tratará de resolver el problema. Si ninguno es capaz de enfrentar un problema, han caído en esta fase.

Solución: Nunca huyas, ni tampoco acumules problemas dentro de ti mismo. Aprende a solucionar los problemas pequeños de manera pacífica, porque si los dejas crecer, aflorarán después y de manera crítica. No hay culpables, porque ambos lo lamentarán.

Si te sentiste identificado con alguna de las fases, es hora de replantear el sentido de tu relación. Si tienes una relación estable, ahora sabes que no debes cometer ninguno de estos comportamientos.

¡Vive, ama, sé feliz!

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¿CÓMO APRENDER A DORMIRSE EN 1 MINUTO? Y 10 ideas para combatir el insomnio, 20 formas de conciliar el sueño más rápido, según los expertos en sueño

Párrafo

trucos-para-quedarte-dormido-en-menos-de-un-minuto

En este artículo encontraras las siguientes informaciones ¿Cómo aprender a dormirse en un minuto?, diez ideas para combatir el insomnio y vente formas de conciliar el sueño más rápido, según los expertos en sueño. Todo comenzó una semana antes de la boda de mi mejor amigo. Estaba tan nerviosa y cansada que no podía hacer nada, mucho menos dormir. Sería yo quien dijera las palabras de felicitación en la ceremonia…

INDICE DEL CONTENIDO DE ESTE ARTICULO O POST:

  1. ¿Cómo aprender a dormirse en 1 minuto?
  2. 10 ideas para combatir el insomnio.
  3. 20 formas de conciliar el sueño más rápido, según los expertos en sueño.

¿Cómo aprender a dormirse en 1 minuto?

Todo comenzó una semana antes de la boda de mi mejor amigo. Estaba tan nerviosa y cansada que no podía hacer nada, mucho menos dormir. Sería yo quien dijera las palabras de felicitación en la ceremonia.

Pasaron un par de días y noches prácticamente en vela, y al ver que la situación no mejoraba decidí contarle a la mamá de la novia. Ella es una instructora de meditación experimentada. Ella me dió un consejo que sin duda ¡cambió mi vida!

La mejor manera de recordar este metodo es llamarlo «4-7-8»– Esto es lo que se debe hacer

  1. Inhala tranquilamente por la nariz durante 4 segundos.
  2. Sostén la respiracion durante 7 segundos.
  3. Después de eso, lentamente, exhala por la boca de tal manera que sueltes el aire durante 8 segundos.

Es así de sencillo. Estos ejercicios de respiracion reducirán tu ritmo cardiaco y te tranquilizarán. Es cuestión de repetir la secuencia un par de veces hasta que te duermas (y te dormirás bien rápido).

¿Cómo funciona?

Yo estaba impaciente por poner en practica el consejo esa noche, y para mi asombro completo solo hasta el día siguiente cuando me desperté, vi que había funcionado.

Luego de investigar un poco descubrí que cuando estás estresado o ansioso hay mas adrenalina en tu sangre y comienzas a respirar más rapido y en menos cantidad. Este truco funciona igual que un somnífero. Inminentemente reduce tu ritmo cardiaco, porque respiras mas lentamente

Esta práctica tambien calma tu mente. Es muy sencillo, no piensas en lo que te preocupa, tu atención está centrada en la respiración. Te calmas y la ansiedad se va. Esto es tan cierto que cualquier neurologo puede confirmartelo.

Al final, todo tu cuerpo se relaja. Por su rapidez y la fuerza de su efecto, esta técnica es comparable a lo que la anestesia hace en tu cuerpo.

El Doctor en ciencias de la salud de Harvard, Andrew Bail estudió la efectivdad de este método, y entre otras cosas, descubrió que para quienes practican yoga esta ha sido una practica comun durante siglos. La usan para relajarse y meditar. Por eso podemos concluir que no es un peligro para la salud

¿Cómo puede ayudarte a tí?

Una cosa es segura, si este truco funcinará tan bien en tí cómo lo hace en mí te dormiras mucho mas rapido.Ya no volverás a sufrir por despertarte a mitad de la noche y no volver a dormirte; también podrás controlar tus nervios ante una situación de estrés usando el método «4-7-8″. De seguro te ayudará.

Desde el momento en el que me preparaba para aquella boda, lo uso cada noche y al despertarme en la mañana me asombro de lo bien que funciona.

10 Ideas para combatir el insomnio

Para conciliar el sueño y disfrutar de un buen descanso es necesario incorporar una serie de rutinas sencillas en nuestro día a día. Te ofrecemos una serie de consejos prácticos y sencillos que recomendamos que incorpores a tus rutinas cotidianas. No obstante, si el problema va a más o se hace crónico, es conveniente que te pongas en contacto con un profesional de la salud.

Evita dramatizar
La pérdida temporal del sueño no produce efectos graves. Todos hemos tenido épocas de insomnio que acaban remitiendo en unos días. La mayoría de las veces no existe una causa única y definida.

Habitúate a un apagón de estímulos una hora antes de ir a la cama
El cerebro necesita desconectar con antelación, por ejemplo, de actividades estimulantes, como el WhatsApp y las redes sociales.

Modera el uso de somníferos y alcohol
Solo funcionan a corto plazo. Conseguirás vencer el insomnio durante unos días, pero, luego, el problema resurgirá.

Duerme de acuerdo con un programa regular
Establece una franja horaria e intenta acostarte y levantarte en ese horario, incluso, después de haber pasado una noche sin dormir. Evita las siestas.

Haz más ejercicio de lo habitual
Se trata de buscar la fatiga física, que ayuda a conciliar el sueño. Pero no lo hagas antes de dormir: el deporte genera endorfinas y eso rompería el citado apagón de estímulos.

Comidas
Cena frugalmente (poca cantidad y alimentos digestivos) y evita los estimulantes (cafeína, chocolate, etc.). Pero tampoco te acuestes con hambre.

Relajación
Haz ejercicios de relajación sencillos (tensar y relajar músculos) antes de meterte en la cama. También puedes usar respiración abdominal o técnicas de imaginación controlada (proyectarse a un lugar relajante).

Control mental
Intenta controlar el contenido de tu pensamiento nocturno. Lo esencial es que elijas pensamientos fluidos y descartes los pensamientos preocupantes. Evita temas en los que tengas que tomar decisiones o que te supongan tensión con otras personas.

Evita emociones fuertes
Por ejemplo, si sabes que ciertos programas de televisión, noticias o conversaciones te van a generar ira, posponlas. Intenta buscar estímulos entretenidos, pero que no te activen.

Si estos recursos no son eficaces, duerme menos
Acorta el periodo de sueño acostándote después o levantándote antes, hasta que recuperes la facilidad para descansar.

20 formas de conciliar el sueño más rápido, según los expertos en sueño

Que la semana antes de la boda de mi mejor amigo, y mi ansiedad (nervios más emoción) había alcanzado niveles épicos. No estaba durmiendo, por decir lo menos. Parte de eso tenía que ver con el discurso de dama de honor que pronunciaría. Estaba aterrorizado y no podía apagar mi cerebro para quedarme dormido por la noche .
Después del tercer día de estar despierto hasta altas horas de la noche, decidí que era hora de encontrar formas de conciliar el sueño . Busqué en la web y hablé con varios expertos en sueño para encontrar 20 maneras de conciliar el sueño más rápido. De esa manera, si uno no funcionara, todavía me quedarían 19 en los que confiar. Si tienes dificultades para dormir, lo más probable es que también te ayuden. Entonces, ¿qué estás esperando? A continuación, encontrará 20 formas de promover su sueño más profundo.
1. Evite tratar de conciliar el sueño cuando se acueste.
Esto puede parecer contradictorio, sin embargo, el educador del sueño de Fairfax, Virginia, Terry Cralle, dice que, en cambio, debe hacer su objetivo de relajarse y descansar, sabiendo que el sueño seguirá. Esto ejercerá menos presión para conciliar el sueño y lo ayudará a descansar un poco más temprano que tarde.

2. Disfruta estar en la cama.
Esto puede parecer simple (y obvio), pero el presidente de Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, W. Christopher Winter , dice que a menudo se pasa por alto. «Deja de preocuparte por lo rápido que te quedas dormido y disfruta el momento de estar en la cama … cómodo, tranquilo y libre de responsabilidades», insta.
3. Baje sus dispositivos … o proteja sus ojos.
Por mucho que quieras relajarte desplazándote por Instagram o incluso leyendo un artículo o dos, exponer tus ojos a la luz azul en realidad puede hacerte sentir más despierto. El experto en sueño Michael Breus dice que, si no puede imaginarse separarse de sus dispositivos, debe usar anteojos azules mientras los usa.
4. Tome un baño tibio o una ducha.
Investigaciones recientes encontraron que tomar un baño o una ducha tibia, preferiblemente una o dos horas antes de acostarse , puede ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápido, 36% más rápido, para ser exactos.

5. Recuerde que el descanso también es importante.
Winter dice que el éxito o el fracaso en la cama no deben juzgarse por la inconsciencia. «Descansar no es un sueño fallido», explica.

6. Utilice la hora antes de acostarse para meditar y relajarse.
Breus dice que tomarse el tiempo para meditar y relajarse intencionalmente lo ayudará a relajarse. Si crees que eres el peor en ambas cosas, considera usar una aplicación o dispositivo para ayudarte. Headspace tiene un sinfín de opciones para meditaciones cortas y largas y te ayudará a construir gradualmente para poder meditar durante una hora (o más, si te atreves).

7. Asegúrese de que sus manos y pies estén cómodos.
«Las manos y los pies fríos pueden dificultar conciliar el sueño», dice Cralle. Si bien usar guantes para la cama probablemente sea incómodo, los calcetines borrosos seguramente serán cómodos y cálidos. » La investigación suiza ha demostrado que los pies y las manos calientes son los mejores predictores del inicio rápido del sueño», agrega Cralle.

8. Mantenga horarios de acostarse y horarios de descanso constantes que permitan dormir lo suficiente.
«A su reloj biológico le gusta la rutina», dice Cralle. «Ajustarse constantemente a la cama fluctuante y a los tiempos de vigilia hace que quedarse dormido y despertarse sea mucho más difícil.

9. Permítete comer algo.
Pero no cualquier merienda. Breus dice que un refrigerio ligero de 250 calorías con un 70 por ciento de carbohidratos puede ayudarlo a relajarse y potencialmente quedarse dormido más rápido.

10. Haz algo de ejercicio.
No es ningún secreto que mover su cuerpo es la premisa de una vida feliz y saludable. Pero, según Cralle, también promueve un mejor sueño. «El ejercicio hace maravillas para dormir y el sueño hace maravillas para hacer ejercicio: tendrás más energía y estarás más motivado», dice. Incluso si no puede ir al gimnasio o salir a correr, recuerde que incluso una o dos caminatas cortas durante el día es un paso en la dirección correcta para una mejor siesta.

11. Exponerse a la luz natural durante el día.
La luz del sol es una especie de cura para todo. Si bien es más difícil obtener luz directa en el invierno, Cralle dice que aún debe hacer todo lo posible para obtener algo, ya que ayuda a restablecer el reloj de su cuerpo.

12. Mantenga un diario de agradecimiento en su mesita de noche.
La gratitud intencional ha tenido un momento importante últimamente y, si alguna vez fuera a agregarlo a su rutina, Cralle dice que la hora de acostarse es un buen momento para hacerlo. «Escriba tres cosas por las que esté agradecido, y mientras lo hace, anote tres cosas buenas que sucedieron durante el día», indica. «Hacer esto puede ayudarlo a tener una buena mentalidad para relajarse y conciliar el sueño».

13. Evite la cafeína seis horas antes de acostarse.
Mire, amamos el café tanto como la próxima persona, pero cuando se trata de quedarse dormido rápido, Breus dice que es imperativo dejar la java durante un período prolongado de tiempo antes de tratar de golpear el heno. Y oye, no somos de los que discutimos con un experto en sueño.

14. Intenta aliviar tus preocupaciones.
Ya sea que tenga ansiedad o simplemente esté anticipando todo lo que tiene que hacer al día siguiente, a veces es más fácil preocuparse una vez que su cabeza golpea la almohada, que relajarse. Sin embargo, Cralle señala que el dormitorio no es el momento ni el lugar.

«Recuerda, tienes 16 horas durante el día para preocuparte, así que haz de la habitación tu ‘zona libre de preocupaciones'», sugiere. «Haga una lista de cosas por hacer todos los días y escriba también su lista de preocupaciones. El simple acto de escribir las cosas puede hacer que parezcan más manejables que dejarlas girar en su cabeza por la noche».

15. Lee un libro.
Descansar al final del día es imprescindible si el objetivo es conciliar el sueño rápidamente. Una forma de hacerlo es con una buena lectura. Sin embargo, Cralle dice que, para promover el sueño, es probable que lo mejor sea ayudarlo a relajarse, ligero, no atractivo y no ficticio; de lo contrario, es posible que desee permanecer despierto toda la noche para descubrir el final.

16. Haz una rutina para acostarte.
Si bien puede pensar que tal cosa es solo para niños, Cralle quiere que lo reconsidere. «Los adultos también necesitan rutinas antes de acostarse», insiste. «Siga la misma rutina todas las noches antes de acostarse: asegúrese de incluir algo agradable: música suave, lectura, yoga, etc. Su mente y cuerpo necesitan ese tiempo de transición entre la vigilia y el sueño. La rutina en sí misma servirá como una señal de que es el momento dormir.»

Si cree que crear y seguir una rutina establecida para la hora de acostarse será una tarea difícil, deje que Google lo ayude. Con las herramientas de Bienestar Digital de Google disponibles en el Nest Mini ($ 49), su voz puede activar su propia rutina personalizable para acostarse. Con él, podrá configurar una alarma, atenuar las luces, bajar la música, obtener el clima de mañana y quedarse dormido más rápido con solo decir «¡Buenas noches, Google!»

17. Concéntrate en tu respiración.
Las personas que están estresadas o ansiosas en realidad tienen una falta de respiración crónica porque las personas estresadas respiran breve y superficialmente, y a menudo incluso inconscientemente aguantan la respiración. Dicho esto, para ayudarte a relajarte, trabaja en la respiración profunda mientras imaginas una figura ocho en tu cabeza. Si bien puede parecer un poco por ahí, hacerlo al unísono casi siempre lo ayudará a reducir la velocidad y relajarse.

18. Pruebe el método 4-7-8.
Si el truco de la figura ocho no funciona, prueba el método 4-7-8 . Cuando se siente estresado o ansioso, lo que a menudo es una razón para no poder conciliar el sueño, la adrenalina corre por sus venas, su corazón late a un ritmo acelerado y su respiración se vuelve rápida y superficial. Al extender su inhalación a un recuento de cuatro, se está obligando a tomar más oxígeno, permitiendo que el oxígeno afecte el torrente sanguíneo al contener la respiración durante siete segundos, y luego emitiendo dióxido de carbono desde los pulmones al exhalar constantemente durante ocho segundos.

La técnica disminuirá efectivamente su ritmo cardíaco y aumentará el oxígeno en el torrente sanguíneo, e incluso puede hacer que se sienta un poco mareado, lo que contribuye al leve efecto sedante. Relajará instantáneamente su corazón, mente y el sistema nervioso central en general porque está controlando la respiración en lugar de continuar respirando jadeos cortos y poco profundos.

19. Cambia tus arreglos para dormir.
¿Alguna vez ha considerado que es posible que no pueda conciliar el sueño porque inconscientemente su cuerpo piensa que su cama no es cómoda? Es algo muy real y quizás descubras que agregar un cubrecolchón, almohadas mullidas y sábanas acogedoras es todo lo que necesitas para dormir.

20. No tengas miedo de bajar la temperatura.
Dado que dormir profundamente se asocia con una comodidad óptima, la idea de bajar la temperatura en su habitación puede parecer desagradable. Sin embargo, según Sleep Advisor , es más fácil quedarse dormido (y permanecer dormido) en habitaciones un poco más frías. ¿Quién lo hubiera sabido?

escrito por ALINA GONZALEZ / revisado por CHRISTINE BULLOCK / Instructor de fitness

FIN

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3 MANERAS DE GANAR CONFIANZA EN TI MISMO EN 5 MINUTOS

3 maneras de sentirse más confianza que un psicólogo de Harvard

Existen numerosos eventos en nuestras vidas que requieren una completa calma y confianza: entrevistas de trabajo, discursos en público, reuniones importantes entre otras cosas. Afortunadamente, también hay métodos para superar más rápido esos miedos y para tomar control de nosotros mismos.

Buenamente.com ha encontrado varias técnicas probadas científicamente para hacerte creer en ti mismo y ¡rápido!

1. Asume la pose de un conquistador y quédate así por dos minutos.

En su famoso discurso para TED que tuvo más de 30 millones de vistas, Amy Cuddy, una psicóloga social de Harvard, habla sobre el lenguaje corporal y formación de confianza. El consejo de la psicóloga es hacer la ’pose de poder’ antes de realizar cualquier tarea difícil. Hazla en la mañana justo después de despertarte, en un elevador o frente al espejo en el baño — cualquier lugar servirá.

La ’pose de super héroe’ luce así: pon tu espalda recta, con tus hombros hacia atrás, levanta un poco tu mentón y coloca tus pies alineados con tus caderas. Siente como el poder fluye dentro de ti y mantén esta posición por dos minutos. Intenta respirar profunda y ritmicamente. También puedes asumir la pose de la estrella de mar, levantando tus brazos en forma de V. Imagina que eres un campeón olímpico sobre un pedestal.

Experimentos muestran que las personas usan este método logran mejores resultados que el resto. Nuestro lenguaje corporal no sólo afecta la manera en que otros nos ven, sino también cómo nos vemos a nosotros mismos.

2. Imagínate en el futuro.

Una visión brillante y detallada de lo que será tu vida en el futuro te ayuda a superar el miedo a fallar. Hal Hershfield, profesor de tecnología de mercadeo en la Universidad de Nueva York, invitó a los participantes de su estudio a imaginar lo que les pasaría en diez años.

Después de eso, él mostró a algunos de los encuestados sus imágenes futuristas y luego propuso que cada uno se convirtiera en inversionistas para proyectos emergentes. Aquellos que vieron sus fotos del futuro estaban dos veces más dispuestos a invertir que aquellos que no lo hicieron. Tal parece que cuando vemos imágenes de nuestro futuro y lo imaginamos vívidamente, nos esforzamos para hacerlas realidad tan rápido como podamos, por lo tanto actuamos más firmes.

3. Da gracias a tu vida

Esta es otra manera de ver nuevos horizontes ante ti, a pesar de cualquier estrés reciente. La entrenadora de negocios principiante y madre soltera, Jenn Scalia estaba pasando por un momento difícil en su vida después de haber sido despedida, de haberse divorciado y teniendo muchas deudas. Para resolver sus problemas, ella decidió invertir en sí misma y empezar una serie de cursos en línea de desarrollo personal, así como realizar varias practicas al día. Todo esto la ayudó a aumentar los ingresos en su proyecto de entrenamiento de negocios de cero a medio millón de dólares.

Mi primera practica diaria era dar gracias. Cada noche, recordaba todas las cosas maravillosas que me pasaron y que he visto en mi vida. El siguiente paso de mi entrenamiento personal era dar gracias por las cosas que aún no había logrado. Por ejemplo, en vez de decir, ’Quiero tener dos clientes nuevos este mes,’ Me decía a mí misma, ’Estoy muy agradecida por que ahora tengo dos increíbles clientes nuevos.’

¿Cómo funciona esto? Muy sencillo: nuestra conciencia puede ser fácilmente engañada. Estas frases realmente nos ayudan a creer en el éxito y a la final lo atraen. Además, cuando agradecemos por algo, pensamos de manera positiva y sentimos una oleada de energía interna.

FIN

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8 SENCILLAS REGLAS PARA COMUNICARTE CON UN MANIPULADOR

8 sencillas reglas conmunicar mimpulador

8 Sencillas reglas para comunicarte con un manipulador

Los manipuladores tienen la habilidad de sembrar en nosotros el sentimiento de culpa, nos chantajean y mienten de forma descarada. Hacemos lo que ellos desean u ordenan aún si para eso debemos ir más allá de lo que nos es confortable, como si nuestra voluntad no existiera. En algunas ocasiones este juego puede durar años, envenenando la vida de quien está siendo manipulado.

Para defenderte de este tipo de personas, Genial.guru quiere compartir contigo algunas «leyes de seguridad» que fueron diseñadas por el experto en estrategias de comunicación y couch Preston Ni:

Recuerda tus derechos inalienables

  • Tienes derecho a ser respetado por otras personas.
  • Tienes derecho a expresar tus emociones, opiniones y deseos.
  • Tienes derecho a establecer tus prioridades.
  • Tienes derecho a decir «no» sin sentirte culpable.
  • Tienes derecho a recibir eso, por lo que has pagado.
  • Tienes derecho a expresar tus puntos de vista, aunque sean diferentes de aquellos de los demás.
  • Tienes derecho a protegerte de amenazas físicas, morales y emocionales.
  • Tienes derecho a construir tu vida de acuerdo con tu propio concepto de felicidad.

Esas son los límites de tu espacio personal. Por supuesto, los manipuladores son tremendos infractores de nuestros límites, que no respetan y no reconocen nuestros derechos. Pero sólo nosotros mismos, y nadie más somos responsables por nuestras propias vidas.

Guarda la distancia

Durante la comunicación un manipulador cambiará constantemente su máscara: con una persona puede ser extremadamente educado mientras que con otro puede reaccionar con gran violencia y rudeza. En una situación se hará pasar por alguien indefenso mientras que en el otro dejará ver su lado agresivo. Si has notado que el carácter de alguien tiende a reflejar este tipo de extremos, lo mejor que puedes hacer es guardar una distancia prudente de esa persona y no relacionarte con él o ella a menos de que sea absolutamente necesario.

Lo más común es que las razones de un comportamiento así sean complejas y tengan sus raíces en la infancia. Corregir, educar o salvar al manipulador no es problema tuyo.

No te lo tomes a pecho

La tarea de un manipulador es jugar con tus debilidades. No es sorprendente que en presencia de alguien así empieces a sentir tu «incapacidad» e incluso intentes culparte por no obedecer las órdenes de esa persona. Identifica esas emociones y recuerda que el problema no está en ti. Están tratando de manipularte para hacer que sientas que no eres suficientemente bueno y por eso deberías estar dispuesto a subordinarte a la voluntad de alguien más, incluso renunciando así a tus propios derechos. Analiza tu relación con un manipulador respondiendo mentalmente las siguientes preguntas:

  • ¿Esta persona me demuestra un verdadero respeto?
  • ¿Qué tan bien fundamentadas están sus expectativas y peticiones?
  • ¿Qué tan equilibrada es la relación? ¿Quizá sea uno de los dos quien se esfuerza mientras el otro sólo recibe los beneficios?
  • ¿Me impide esta relación tener un buen trato conmigo mismo?

Las respuestas a estas preguntas te ayudarán a entender de quién es el problema, si está en ti o en la otra persona.

Formúlale preguntas de prueba

Los manipuladores siempre intentarán abrumarte con sus solicitudes o peticiones, haciendo que te olvides de ti mismo y pases de plano a sus necesidades. Si el manipulador intenta ofenderte o refutar tus argumentos, cambia el foco de atención: de ti mismo a tu interlocutor. Formúlale algunas preguntas de prueba y te quedará más claro si esa persona tiene al menos algo de autocrítica y/o vergüenza.

  • “¿Te parece que lo que me pides es algo justo?“
  • ”¿Te parece que esto es justo conmigo?“
  • “¿Puedo tener mi propia opinión al respecto?”
  • ”¿Me lo estás preguntando o lo afirmas?“
  • ”¿Qué recibo yo a cambio?“
  • “¿Realmente crees que yo …..( reformula la petición del manipulador)..?”

Hacer estas preguntas es como ponerle frente a sí un espejo, donde esa persona verá el «reflejo», la verdadera naturaleza de su petición.

Aun así, existe un tipo singular de personajes que ni se tomarán la molestia de escucharte e insistirán constantemente a su favor. En ese caso usa los siguientes consejos:

¡No te apresures!

Otra de las estrategias preferidas de un manipulador es forzarte a responder o actuar de inmediato. En una situación en la que el tiempo parece apremiar le es más fácil manipularte para conseguir lo que desea (en términos de ventas, eso se llama «cerrar el trato»).

Si sientes que te están presionando no te apresures a tomar una decisión. Usa el factor tiempo a tu favor, quítale la posibilidad de coaccionar tu voluntad. Mantendrás el control de la situación con tan sólo decir “lo pensaré“. ¡Son palabras muy efectivas! Tómate una pausa para analizar los pro y contra: determina si quieres seguir discutiendo al respecto o preferirías dar un ”no» definitivo.

Aprende a decir «no»

El saber decir «no» es la parte más importante en el arte de la comunicación. Una negación clara te permite mantenerte inamovible en tu posición y mantener una buena relación con tu interlocutor (si las intenciones de este son sanas).

Recuerda que tienes todo el derecho a establecer tus prioridades, tienes derecho a decir «no» sin sentir por ello ningún tipo de culpa. Tienes derecho a elegir tu propio camino hacia la felicidad.

Cuéntale acerca de las consecuencias

En respuesta a una intromisión grosera en tu espacio personal y la negativa a aceptar tu «no», cuéntale al manipulador acerca de las consecuencias de sus acciones.
La capacidad de pronosticar y exponer convincentemente los posibles resultados es uno de los métodos más efectivos de truncar el juego del manipulador. Lo pondrá en un callejón sin salida, lo obligará a cambiar su actitud hacia ti o bien hará completamente evidente su plan, invalidándolo.

Defiéndete de las burlas y ofensas

En ocasiones los manipuladores llegan a ofender o burlarse directamente, intentando asustar a sus víctimas o causarles algún tipo de sufrimiento. Lo más importante es recordar es que personas así se aferran de lo que creen que es una debilidad. Mientras seas pasivo y obediente serás un blanco fácil ante sus ojos. Lo curioso del asunto es que, en la mayor parte de los casos, este tipo de personas son en realidad cobardes: tan pronto la víctima empieza a demostrar carácter y a defender sus derechos el manipulador se retira. Esta ley funciona en cualquier clase de sociedad ya sea la escuela, la familia o incluso el trabajo. Recuerda que no vale la pena entablar una pelea, basta con guardar la calma y dejar en claro tu posición.

Tal y como lo demuestran las investigaciones, muchos abusivos han sido, o son ellos mismos víctimas de abusos. Está claro que esta condición no justifica en ningún caso su comportamiento pero es importante recordarlo para responder a sus acciones con sangre fría y sin remordimiento alguno.

Foto de portada: Orion Pictures

FIN

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PORQUE LA ATRACCIÓN NO DEPENDE DEL ASPECTO FÍSICO

10 Cualidades que hacen atractiva a una persona sin importar su ...

10 Cualidades que hacen atractiva a una persona sin importar su físico.

¿Cuántas veces ocurre que una mujer bellísima sale con un hombre que parece poco agraciado físicamente? Nos parece extravagante y absurdo pero después de unos instantes de convivir con él, entendemos a la perfección qué es lo que la volvió loca.

Evidentemente no se trata del físico sino de un tipo de magia que envuelve y seduce a aquellas mujeres que han dejado esa mentalidad retrógrada en la que no importaba cómo te tratara un hombre sino el atractivo que pudiera convertirse en un tipo de trofeo, sí, porque por muchos años, igual que cosificaron a las mujeres, lo hicieron con los hombres.

Y entonces, entendimos que el hombre menos agraciado físicamente, también puede ser el más atractivo. No se trata de un cliché sino de una reivindicación a ese Cyrano de Bergerac que tiene una enorme nariz pero las lineas poéticas más hermosas, una inteligencia digna de celebrar con galanura y el toque ideal para expresar su amor y su pasión.

Nadie debería fijarse en la apariencia del otro sino en la conexión que logramos con esa persona, con el encantador carisma que deshace los prejuicios y las risas que estamos dispuestos a resonar en un cuarto después de platicar por horas a su lado, porque al final el físico se acaba, la seducción que nos puede provocar su rostro tal vez deje de encender nuestras emociones pero la magia que nos liga a alguien, esa nunca termina.

Aquí algunas cualidades que no tienen nada que ver con el físico sino con la personalidad que logra enloquecer a todas las mujeres.

No conformarse 

Un hombre que lucha por lo que quiere, que nos enseña que todo es posible y que la luna no está tan lejos como parece, es simplemente irresistible. Es un ejemplo de orgullo y perseverancia con el que nos gustaría tener la charla más intensa.

Confianza

Puedes ser el más guapo pero si no existe autoestima, no hay nada. Voz baja, actitud encorvada y dejar que los otros hablen por ti, pierde cualquier esperanza en esa persona, ¿qué pasará cuando debas defender tus ideas? seguramente dejarás que el resto decida por ti. A las mujeres nos gusta un hombre en el que podamos confiar y sentirnos seguras.

Ritmo

Al bailar y en la cama, el ritmo es indispensable. Un hombre que se mueve con talento puede ser para nada guapo y aún así provocar suspiros en aquellas que lo miran con devoción. Aplaudir sus pasos, intentar nuevas cosas juntos y hacer conexión en el baile es uno de los ingredientes base para una buena relación.

Destreza sexual

Que no involucra un gran tamaño sino más bien, escuchar, prestar atención y así, dominar las artes amatorias. Existen muchos hombres que van directo a lo que van sin considerar zonas erógenas, caricias y besos. Ellos nunca triunfarán.

Sensualidad

Muchos suponen que si tu aspecto físico coincide con un «estándar» establecido en la sociedad, automáticamente te vuelves sexy, pero es un mito. La sensualidad no depende completamente del aspecto físico. Se percibe en autocontrol, carisma y confianza en sí mismo.

Determinación

La persona que lucha por sus propósitos, que con sus actos demuestra que en este mundo todo es posible, jamás pasa desapercibido.

Buen sentido del humor

Es una de las cualidades más destacables del ser humano. Un buen sentido del humor indica que la persona es interesante y garantiza el éxito en cualquier compañía. Como las flechas de Cupido, puede conquistar de inmediato.

Elasticidad

No importa qué tan perfecto luzcas; si no sabes dominar tu cuerpo, arruinarás tu belleza. Si te mueves con gracia, ya sea bailando, caminando o comunicándote en lengua de señas, esto, sin duda, adornará tu look.

Confianza

Una voz insegura, hombros inclinados, la incapacidad de opinar… todas estas son señales de una persona nada atractiva.

Decisión

Las dudas no atraen y no favorecen las relaciones saludables. La decisión debe estar en todo: empezando con qué helado comprar y terminando con en qué país vivir.

Inteligencia

La inteligencia no es estudiar en una universidad, sino la habilidad de razonar sabiamente. La habilidad de entender a cualquier persona, sin duda, atrae y cautiva.

Detalles

Un pequeño detalle en tu aspecto físico, incluso el más mínimo y divertido, puede atraer tanta atención que tu look quedará para siempre en la memoria de la persona adecuada. Presta atención a los detalles.

La habilidad de ser un interlocutor interesante

No solo se trata de saber muchas cosas y tener la capacidad de opinar, también de la habilidad de escuchar. No hables únicamente de ti. Debes llevar un diálogo de igualdad con tu interlocutor.

Algo especial

En el mundo moderno de copias, ser único es un gran tesoro. En realidad, todos tenemos alguna peculiaridad especial. Simplemente algunos no la aceptan y otros creen que es una desventaja. Pero eso es lo que nos vuelve únicos. ¡No temas ser original!

Porque al final de cuentas, el aspecto físico deja de encantar, mientras que la inexplicable magia de la atracción se queda contigo para siempre.

Fuente del material culturacolectiva

FIN

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CONSEJO DE STEPHEN HAWKING PARA COMBATIR LA DEPRESIÓN 1942-2018

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Consejo de Stephen Hawking para aquellos que quieren combatir la depresión

El famoso físico Stephen Hawking dio una conferencia acerca de los agujeros negros en la Royal Institución de Londres a propósito de su cumpleaños número 74.

Cabe destacar que el científico lanzó una teoría revolucionaria que dice que los agujeros negros en realidad no son un callejón sin salida, como se creía antes, sino un probable acceso a otros universos.

Hawking respondió no solo las preguntas científicas sino también personales. Cuando le preguntaron cómo superaba los tiempos difíciles de su vida, el físico dio una bella respuesta comparando la depresión con un agujero negro:

«QUIERO DECIR QUE LOS AGUJEROS NEGROS NO SON TAN NEGROS COMO TODO EL MUNDO CREE QUE SON. NO SON CÁRCELES ETERNAS, COMO LO CREÍAN ANTES. TIENEN UNA SALIDA Y, TAL VEZ, INCLUSO LLEVAN A ALGÚN OTRO UNIVERSO. SI TE SIENTES COMO SI ESTUVIERAS ATRAPADO EN UN AGUJERO NEGRO, NO TE DESESPERES, PUES EXISTE UNA SALIDA».

Cabe recordar que Stephen Hawking no solo es un científico cuyas ideas revolucionaron el enfoque de la ciencia, sino también es una persona bastante fuerte. En 1963 su cuerpo quedó paralizado, y los doctores le dijeron que solo le quedaban dos años de vida. Sin embargo, a pesar de su diagnostico, el científico no solo sobrevivió sino que hasta la fecha propone nuevas teorías, escribe libros, da conferencias e inspira con su actividad a las demás personas con capacidades limitadas.

Las palabras de este hombre tienen una gran importancia. Hay que recordar que por más oscuros que sean los tiempos, siempre hay una salida. Y esa salida es a la vez la entrada a algún otro universo.

Fuente: genial.guru

10 FRASES MÍTICAS DE STEPHEN HAWKING POR LAS QUE SERA RECORDADO.

  • Nadie puede resistirse a la idea de un genio tullido.
  • La vida sería trágica si no fuese divertida.
  • No puedes permitirte estar discapacitado en espíritu a la vez que físicamente.
  • Incluso la gente que afirma que no podemos hacer nada para cambiar nuestro destino, mira antes de cruzar la calle.
  • Uno no puede discutir con un teorema matemático.
  • La radiación que queda del Big Bang es la misma de la de tu microondas pero mucho menos fuerte.
  • Somos solo una raza avanzada de monos en un planeta menor de una estrella mediana. Pero podemos entender el universo. Eso nos hace muy especiales.
  • Inteligencia es la habilidad de adaptarse a los cambios.
  • La raza humana necesita un desafío intelectual. Debe ser aburrido ser Dios y no tener nada que descubrir.
  • Las personas tranquilas y silenciosas son las que tienen las mentes más fuertes y ruidosas.

FIN

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20 TRUCOS DE YOUTUBE QUE NADIE CONOCE

20 Trucos de Youtube que nadie conoce

Sin duda, YouTube es uno de los mejores sitios en Internet. Millones de personas miran videos y películas ahí a cada segundo. Sin embargo, existen muchos trucos que se pueden aplicar para hacer tu experiencia aún más agradable y sencilla. Genial.guru recopiló los mejores 20 trucos de YouTube que seguramente te serán útiles.

1. Cómo hacer GIFs

Sólo agrega las letras “GIF” al principio del URL de YouTube

Serás redirigido a YouTube to GIF website donde puedes establecer la duración del GIF que quieras crear y darle un título.

2. Cómo encontrar la página de tu artista favorito

Solo escribe # + el nombre del artista (sin espacios) en la barra de búsqueda:

Puedes encontrar álbumes completos del artista en la sección “Albums”.

3. Cómo encontrar pistas para karaoke

Musixmatch es una aplicación gratuita para Chrome que proporciona subtítulos para los videos musicales. Contiene letras de más de 7 millones de canciones en 32 idiomas distintos.

4. Cómo saber qué canción está sonando en un video

MooMa.sh puede ayudarte a identificar cualquier canción o melodía que esté sonando en un video de YouTube. Todo lo que tienes que hacer es copiar y pegar el hipervínculo.

5. Cómo usar el modo de teatro

Si le das clic en el pequeño rectángulo en la esquina derecha inferior del video, se visualizará en el modo de teatro.

6. Cómo usar Autoplay

Haz clic en el botón de Autoplay para prevenir que el siguiente video empiece a reproducirse automáticamente al terminar el video que estás mirando.

7. Cómo comprobar la definición del video

El programa Video Quality Report de Google te permite verificar la calidad de los videos que ofrece tu proveedor.

8. Cómo usar el nuevo layout de YouTube

Entra a youtube.com/testtube y selecciona la opción Try out the redesigned YouTube player. Podrás testar el nuevo diseño del nuevo player que tiene una barra de estatus transparente, la cual te permite establecer la resolución de pantalla que quieras.

9. Cómo ver YouTube en nuestra TV

Puedes empezar a ver un video en tu teléfono inteligente o en tu tableta y luego verlo en una pantalla más grande a través de SMART TV con WIFI habilitado.

Para hacerlo, abre YouTube en tu dispositivo electrónico, abre el video y luego busca el WiFi de tu televisión a través de la aplicación. Tu dispositivo debe estar conectado a aquella red WiFi. Por lo general la encuentra automáticamente, pero lo puedes hacer de forma manual.

10. Cómo compartir un video desde cierto punto

Presiona la tecla Control y haz clic con el botón derecho del mouse, selecciona la segunda opción de compartir el video a otra página web que empieza desde otro punto.

11. Cómo hacer YouTube seguro para tus hijos

La aplicación YouTube Kids para iOS y Android ofrece videos para los niños.

12. Cómo optimizar YouTube para una conexión lenta

Si un video se traba porque tu conexión es lenta, entra a youtube.com/account_playback y haz clic en la segunda opción.

13. Cómo encontrar rápidamente un video específico que estás buscando.

Para encontrar un video específico puedes añadir estas palabras a tu búsqueda:

— “channel“ o ”playlist”;

— “HD“ para los videos de alta definición, o ”3D” para los videos en 3D;

— añade las comillas y los signos más y menos con el fin de obtener resultados de búsqueda más refinados.

14. Cómo convertir una canción YouTube en MP3.

Sólo ingresa a Peggo.

15. Cómo hacer un playlist de videos.

La página Solon puede combinar los videos de YouTube, Vimeo y archivos audio de SoundCloud en un solo playlist.

16. Cómo visualizar un video en una ventana “flotante”.

Floating YouTube es una aplicación para Chrome que te permite visualizar un video de YouTube en una ventana “flotante” por encima del resto de la pantalla que te permite hacer otras cosas al mismo tiempo.

17. Cómo cambiar la velocidad del video

Si le das clic en el ícono de engranaje en la esquina derecha abajo de cualquier video en YouTube, podrás cambiar su velocidad.

Ralentizar un video puede ser muy útil especialmente cuando estás mirando instrucciones acerca de cómo hacer algo.

18. Cómo mantener la privacidad de tu actividad

Si estás registrado en YouTube, ingresa a la configuración de privacidad y marca las casillas para asegurarte de que nadie pueda ver a qué canales estás suscrito.

19. Cómo usar los atajos del teclado

  • K = pausar o reproducir
  • J = regresar 10 segundos atrás
  • L = adelantar 10 segundos
  • M = desactivar el sonido
  • Número 0 = saltar al inicio del video
  • Números 1 a 9 = indican el porcentaje (de 10% a 90%) del video (el punto) desde el cual quieres empezar a verlo.
  • “+“ = aumenta el tamaño del texto
  • ”-” = reduce el tamaño de la fuente

20. Cómo descargar videos de YouTube

Hay varios sitios y aplicaciones para Chrome que te ayudan a hacerlo. Esta es una de las mejores:

Save From Net: Sólo copia y pega el enlace al video, no te hará esperar mucho.

Bonus.
Cómo deshacerse de la publicidad

Los usuarios de Google Chrome pueden instalar la extensión Adblock for YouTube. ¡Ahora podrás ver los videos sin esperar!

FIN

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¿Es cierto que en la lápida de Groucho Marx pone «disculpen que no me levante»? Los mitos históricos más famosos Creencias que afirmaron como ciertas y que son, en realidad, una leyenda. ¿Caíste tú también?

FOTO DE PORTADA DE ARTICULO MITOS DE LA HISTORIA

Los mitos históricos más famosos

Creencias que afirmaron como ciertas y que son, en realidad, una leyenda. ¿Caíste tú también?

La historia es una de las disciplinas académicas más importantes para la humanidad, porque es el estudio del pasado, que explica quiénes somos, por qué hemos llegado hasta donde estamos, y nos permite no repetir errores ya cometidos como civilización, a partir del aprendizaje.

No obstante, en el curso de los siglos, algunas creencias fruto de la imaginación o la tergiversación de hechos reales pueden haber quedado instaladas en el imaginario colectivo.

La acepción para ‘mito’ es una narración simbólica, generalmente de origen desconocido y al menos en parte tradicional, que aparentemente relaciona eventos reales y que está especialmente asociada con las creencias religiosas. Los mitos son relatos específicos de dioses o seres sobrehumanos involucrados en eventos o circunstancias extraordinarias en un momento que no se especifica pero que se entiende como existente aparte de la experiencia humana ordinaria. Por su parte una leyenda sería una historia tradicional o grupo de historias contadas sobre una persona o lugar en particular. Anteriormente el término leyenda significaba un cuento sobre un santo. Las leyendas se parecen a cuentos populares en contenido; pueden incluir seres sobrenaturales, elementos de mitología o explicaciones de fenómenos naturales, pero están asociados con una localidad o persona en particular y se cuentan como una cuestión de historia.

Pero no hace falta que haya dioses o criaturas sobrenaturales para formarse un mito o una leyenda. Se define como leyenda urbana a un relato que pertenece a la cultura o folclore contemporáneo que nace de una creencia popular, en ocasiones, relacionada con algo de superstición, y que narra sucesos o hechos inverosímiles. Este término fue popularizado por el folclorista norteamericano Richard Dorson en 1968.

Como vemos, una leyenda urbana casi siempre tiene un componente de verdad, y suele ser una tergiversación o variante del hecho histórico riguroso. La historia también tiene fake news. ¿Cómo aprender a distinguir una leyenda urbana de la realidad? Igual que hacemos con otras informaciones falsas: si la fuente no está contrastada con documentos oficiales o expertos. Según Jeff Hancock, profesor de Comunicación en la Facultad de Humanidades y Ciencias Sociales de la Universidad de Standford: “En comparación con las noticias reales, las fake news tienden a incluir información que es más sorprendente, molesta o está orientada a provocar ira o ansiedad”.

INDICE DEL CONTENIDO DE MITOS HISTÓRICOS DE ESTE ARTICULO O POST

        1. Albert Einstein era mal estudiante
        2. Rasputín tenía un pene descomunal
        3. La ‘bella’ princesa iraní por la que se suicidaban sus pretendientes
        4. Las Pirámides de Egipto fueron construidas por esclavos
        5. Walt Disney está congelado.
        6. El epitafio de Groucho Marx: ‘disculpen que no me levante
        7. Napoleón destruyó la nariz de la Esfinge.
        8. La frase ‘Tú también Bruto, hijo mío’.
        9. Nirvana creó el grunge.
        10. Van Gogh se cortó una oreja por amor.
        11. La espada de Excalibur imposible de extraer.
        12. Los cascos de los vikingos llevaban cuernos.
        13. El monstruo del Lago Ness
        14. La Atlántida
        15. El detector de mentiras
        16. Nerón era un pirómano.
        17. Juana estaba ‘loca’.
        18. Los homínidos convivieron con los dinosaurios.

En esta galería, presentamos algunos de los mitos históricos más extendidos, y muchas personas siguen creyendo como ciertos.

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Albert Einstein era mal estudiante.

El primer capítulo de El universo en una cáscara de nuez (2002) de Stephen Hawking comienza hablando de Albert Einstein así: “Albert no fue un niño prodigio, pero las afirmaciones de que sacaba muy malas notas escolares parecen una exageración”. Es cierto que fue lento para empezar a hablar, pero desde muy joven mostró interés por la física gracias a una brújula magnética de su padre. Además, disfrutaba la navegación a vela y la música: tocaba el violín y componía.

15 frases geniales de Albert Einstein

Siendo un joven empleado en la Oficina de Patentes de Berna (Suiza), publicó su Teoría Especial de la Relatividad en 1905.

Estas son algunas de sus mejores frases.

«La mente es como un paracaídas… Solo funciona si la tenemos abierta».

«Todos somos muy ignorantes. Lo que ocurre es que no todos ignoramos las mismas cosas».

«La imaginación es más importante que el conocimiento».

«El mayor misterio del mundo es que resulta comprensible».

«Todo debe simplificarse lo máximo posible, pero no más».

«El secreto de la creatividad es saber cómo esconder tus fuentes».

«Toda la ciencia no es más que un refinamiento del pensamiento cotidiano».

«La educación es lo que queda una vez que olvidamos todo lo que aprendió en la escuela».

«Lo importante es no dejar de hacerse preguntas».

«Nunca pienso en el futuro. Llega demasiado pronto».

«Dos cosas son infinitas: la estupidez humana y el universo; y no estoy seguro de lo segundo».

«No todo lo que cuenta puede ser cuantificado, y no todo lo que puede ser cuantificado cuenta».

«Locura es hacer la misma cosa una y otra vez esperando obtener diferentes resultados».

«Primero tienes que aprender las reglas del juego, y después jugar mejor que nadie».

«Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad».

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Rasputín tenía un pene descomunalRasputín.

El famoso consejero real de la familia Romanov, es uno de los personajes históricos que más fascinación causa.Uno de los mitos más extendidos sobre su persona tiene que ver con su miembro viril que, al parecer, medía unos 30 centímetros, y se encontraría conservado en el Museo Nacional de Arte erótico de San Petersburgo. No obstante, no hay pruebas científicas de que este pene conservado haya pertenecido al propio Rasputín. De hecho, expertos han estimado que es probable que proceda de algún ejemplar equino.IMG_20200323_152746

La ‘bella’ princesa iraní por la que se suicidaban sus pretendientes

Esta mujer del siglo XIX posee un físico peculiar, sin duda. Una leyenda muy extendida es que la princesa iraní Zahra Khanom Tadj es-Saltaneh tenía una lista de 145 pretendientes, y que 13 de ellos se quitaron la vida, desolados por su rechazo. Sin embargo, la mujer que apaerece en las fotografías que suelen acompañar a esta leyenda urbana no es la princesa, sino Anis-Al Doleh, esposa de un rey persa. Por su parte, la verdadera Zahra Khanom Tadj es-Saltaneh nació en 1883; efectivamente, fue una princesa persa de la dinastía Kayar. Fue escritora y pionera de los derechos de las mujeres en irán, pero no se sabe nada de sus pretendientes.

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Las Pirámides de Egipto fueron construidas por esclavos

Es una creencia muy instalada en la cultura general, y uno de los escritores que más ayudó a difundir este mito fue Herodoto, historiador griego que visitó Egipto hacia el 450 a. C.

Herodoto describió cómo tales monumentales obras habían sido levantadas por unos 100 000 esclavos. Siglos más tarde, investigaciones científicas modernas hablarían de unos 10 000. Además, en los años noventa, el científico Zahi Hawass, uno de los egiptólogos más famosos del mundo, encontraría restos fósiles de los trabajores. Por la manera en que estaban enterrados, la localización de sus tumbas y lo último que comieron (gracias a los restos del fondo de antiguas vasijas), Hawass y su equipo concluyó que quienes habían construido las pirámides eran hombres libres, contratados por un trabajo remunerado, y que fueron tratados con honor. 

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Walt Disney está congelado.

Que el creador de animación más famoso de la historia está congelado es una de las leyendas urbanas más extendidas. Disney murió en 1966 y fue incinerado y trasladado al panteón que tienen sus familiares en el cementerio Forest Lawn Memorial Park de Glendale, en la ciudad californiana de Los Ángeles.entonces, ¿por qué mucha gente cree que fue criogenizado? Esta creencia se alimentó debido a que la familia se había interesado por la técnica de criogenización por ser un negocio con grandes perspectivas económicas. Además, también contribuyó al mito el hecho de que la familia nunca enviaba flores a la tumba, sino que se dedicaba a donar dinero al Instituto de las Artes de California que el propio difunto había fundado.IMG_20200323_153004

El epitafio de Groucho Marx: ‘disculpen que no me levante’

Se trata de una tergiversación que se hizo de las declaraciones del propio Groucho en una entrevista, años antes de su muerte, en la que declaraba que le gustaría tener ese mismo epitafio, en clave de humor.

Pero a la muerte del cómico, en 1977, fue enterrado en Eden Memorial Park, donde descansa bajo una lápida donde simplemente figura su nombre, la fecha de nacimiento y muerte, y una estrella de David. ¿Qué significa la estrella de David?
En 1941, los nazis iniciaron la persecución de los judíos marcando sus casas y ropas con este símbolo que desde 1948 constituye el emblema del Estado de Israel.

En 1941, los nazis iniciaron la persecución de los judíos marcando sus casas y ropas con este símbolo que desde 1948 constituye el emblema del Estado de Israel. La estrella de seis puntas tuvo en origen un sentido mágico: se colgaba en las paredes para ahuyentar a los malos espíritus, y los alquimistas la usaban para representar la conexión entre cielo y tierra. Fue en la Praga del s. XIV cuando la comunidad judía incorporó este hexagrama que en el s. XIX se fue introduciendo cada vez más en las sinagogas y en objetos de culto. En 1890, el movimiento sionista adoptó la estrella de David como emblema.

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Napoleón destruyó la nariz de la Esfinge.

Nadie sabe a ciencia cierta lo que le ocurrió a la ausente nariz de la Esfinge de Guiza, pero lo que sí sabemos con seguridad es que no la destruyó Napoleón de un cañonazo. Esta anécdota sigue siendo muy comentada hasta nuestros días, pero es una fake news histórica más, digna de esta en este listado. ¿Por qué se sabe que no fue así? La leyenda sitúa el supuesto cañonazo de Napoleón en 1798, pero se conservan dibujos de la misma muy anteriores. Por tanto, Napoleón no pudo ser el responsable.

La hipótesis más plausible es que en el año 1378, un fanático religioso sufí llamado MuhammadSa’im al-Dahr, enfadado por cómo se veneraba la imagen de la Esfinge, decidió destruir la nariz y parte de las orejas.

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La frase ‘Tú también Bruto, hijo mío’.

Muchos creen que fueron las últimas palabras de Julio César antes de morir en los idus de marzo, apuñalado y traicionado por los miembros del Senado, entre cuyos miembros se encontraba su pupilo, Bruto, que era como un hijo para él. Esta frase procede de la obra de Shakespeare Julio César. Las palabras Tu quoque, Brute, fili mi expresan la sorpresa y la decepción profundas que debió sentir el emperador romano en ese momento. Pero no hay evidencia de que pronunciara esta frase en documentos anteriores, por lo que parece ser una creación literaria del propio Shakespeare.

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Nirvana creó el grunge.

Esta es una creencia muy extendida debido a que Nirvana fue un grupo demasiado famoso (al igual que su cantante principal: Kurt Donald Cobain nació el 20 de febrero de 1967, en Aberdeen, Washington. Fue un músico de rock estadounidense que saltó a la fama como cantante, guitarrista y compositor principal para la banda de grunge Nirvana.) que se encargó de popularizar este género musical. Sin embargo, otros grupos ya lo habían desarrollado, aunque no lograron ser tan populares: The Pixies, The Melvins o Soudgarden.

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Van Gogh se cortó una oreja por amor.

Los documentos históricos que se conservan de la vida de Vincent Van Gogh (entre otros, las cartas intercambiadas con su hermano menor Theo) atestiguan que, hacia el final de su vida, su salud mental se vio deteriorada. Según el Van Gogh Museum de Amsterdam, Vincent se cortó la oreja izquierda el 23 de diciembre de 1888, en la primera de varias crisis graves que lo acosaron hasta su trágico suicidio un año y medio después.

Al parecer, todo se originó en la deteriorada relación de amistad que le unía al también pintor Paul Gaugain. Van Gogh creía que era importante trabajar desde la realidad, mientras que Gauguin prefería pintar desde su imaginación. Justo antes de Navidad, en una furiosa pelea, un angustiado Vincent se cortó la oreja izquierda. Este acto de enfermedad mental incipiente no sería, por tanto, fruto de una prueba de amor hacia ninguna mujer, como el mito quiere hacernos ver.

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La espada de Excalibur imposible de extraer.

También se la conoce como la espada del rey Arturo. Según ella, cuando era niño, el heredero al trono inglés Arthur fue capaz de sacar por sí mismo la espada de una piedra en la que había sido clavada mágicamente. Pero esta historia no es más que un relato de ficción.

Este cuento está contenido en la obra del siglo XV de Sir Thomas Malory de la leyenda artúrica, pero existe otra versión. En ella, se sugiere que la célebre espada se la dio a Arturo la Dama del Lago, cuando el rey yacía mortalmente herido después de su última batalla.

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Los cascos de los vikingos llevaban cuernos.

No, los cascos de los vikingos no llevaban cuernos, a pesar de que es una creencia muy arraigada en la cultura popular. Se cree que la confusión pudo derivar de la obra épica del siglo VIII, La Saga de Frithiof, de 1820, en la que su autor, Gustav Malstrom, trató de darles un aspecto lo más violento posible. Otra posibilidad es que esta imagen errónea empezase a popularizarse a partir del estreno de las cuatro óperas de El anillo del nibelungo de Richard Wagner, en el último cuarto del siglo XIX.

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El monstruo del Lago Ness

Apodada Nessie, esta sería una gran criatura marina que algunas personas aún creen que habita en el Lago Ness, en Escocia. Pero todas las investigaciones al respecto han desacreditado su existencia.

El primer relato escrito acerca de esta criatura mitológica aparece en una biografía que data del año 565 d.C. Según esta obra, escrita por St. Columba, el monstruo mordió a un nadador y estaba preparado para atacar a otro hombre cuando el propio Columba intervino, ordenando a la bestia que retrocediera. A partir de encontes, comenzaron los supuestos avistamientos, que se han producido ocasionalmente durante siglos, alimentando el mito, hasta nuestros días. Los encuentros con el monstruo del Lago Ness parecen estar inspirados en el folklore escocés, abundante en criaturas míticas del agua.

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La Atlántida

Es una isla legendaria que supuestamente se encontraba, en el pasado, en el Océano Atlántico, al oeste del Estrecho de Gibraltar. Las principales fuentes de la leyenda son dos de los diálogos de Platón, Timeo y Critias. Según el mito, Atlantis era una isla rica cuyos poderosos príncipes conquistaron muchas de las tierras del Mediterráneo hasta que finalmente fueron derrotados por los atenienses y sus aliados. Los atlánticos, entonces, se volvieron malvados e impíos, y su isla fue tragada por el mar como resultado de un terremoto.

No hay evidencias de que haya podido existir tal isla, pero los escritores europeos medievales que leyeron a Platón creyeron que esto era verdad, perpetrando la leyenda. Esta creencia probablemente quedó reforzada al relacionarse con una gigantesca erupción que provocó terremotos y tsunamis que destrozaron la isla de Creta hacia el año 1500.

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El detector de mentiras

El citado instrumento, también llamado polígrafo, sí que existió: su objetivo era detectar determinadas funciones fisiológicas del cuerpo, supuestamente relacionadas con la mentira o el ocultamiento de datos. Con frecuencia hemos visto este instrumento y otros similares en las películas de espionaje; pero la comunidad científica estima que esta aparente medición no tiene base científica y consideran al polígrafo un fraude y poco más que una pseudociencia.

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Nerón era un pirómano.

Al emperador romano Nerón se le conoce por haber provocado el famoso incendio de Roma del año 64. Pero en la actualidad este hecho se pone en duda. Según la leyenda, tras provocar el fuego, habría tocado la lira mientras la ciudad ardía.

Pero esta creencia solo prueba la mala fama que tenía el propio Nerón. Aprovechando la destrucción del incendio, el emperador hizo reconstruir la ciudad al estilo griego y comenzó a construir un palacio prodigioso, la Casa Dorada. Pero hay documentos históricos que atestiguan que, durante el incendio, Nerón estaba en su villa en Antium a 56 kilómetros de Roma, por lo que él no puede ser considerado el responsable del incendio de la ciudad.

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Juana estaba ‘loca’.

Otro injusto tratamiento histórico que, además, va cargado de cierta misoginia. La reina Juana I de Castilla, apodada ‘la loca’, fue víctima de un fuego cruzado, una disputa por hacerse con el control de Castilla entre su padre, Fernando de Aragón, y su marido, Felipe el Hermoso.

Para hacerse con el trono sin problemas, Fernando de Aragón recluyó a su propia hija en Tordesillas alegando problemas mentales y asumió el control del reino hasta que Carlos, el hijo varón de Juana y Felipe, pudo gobernar. ¿Estaba loca la reina Juana I de Castilla? Primero su padre, Fernando de Aragón y luego su hijo, Carlos I, la apartaron del trono argumentando que sufría problemas mentales, pero ¿era esto cierto? En Tordesillas, una villa castellana a orillas del Duero (donde España y Portugal se repartieron el mundo), estuvo cautiva casi medio siglo la reina Juana, apodada ‘la Loca’. En 1496, siguiendo una práctica que era costumbre en la Europa medieval, Juana de Castilla se casó con el joven Felipe de Habsburgo por decisión de los respectivos padres. El pretendiente era hijo de Maximiliano, emperador del Sacro Imperio Romano Germánico y archiduque de Austria, por lo que una unión con Juana ampliaría la influencia de las coronas de Castilla y Aragón en detrimento del poder de la corona francesa de los Valois.

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Los homínidos convivieron con los dinosaurios.

En el año 2015, la Encuesta de Percepción Social de la Ciencia realizada periódicamente por la Fundación Española de Ciencia y Tecnología reveló que un 30 % de los españoles creía que los humanos y los dinosaurios convivieron en el tiempo. Un dato alarmante y que refleja una importante ignorancia científica y prehistórica. Por si hiciera falta, situémonos: las últimas especies de dinosaurio se extinguieron hace 66 millones de años tras un evento catastrófico que acabó con la mayor parte de los animales de gran tamaño sobre la Tierra. En aquel momento, no se había producido aún el apogeo de los mamíferos. Los primeros homínidos aparecieron entre seis y siete millones de años atrás en el tiempo; en concreto, los restos más antiguos de Homo sapiens datan de hace unos 300 000 años.

Fin de Anécdotas de la Historia, Curiosidades, Personajes famosos 🙂

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EL CEREBRO FUNCIONES Y TODO SOBRE ÉL

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Datos y curiosidades del cerebelo

El cerebelo procesa información contribuyendo a que nuestros movimientos sean uniformes y coordinados. Hoy repasamos algunas de sus particularidades.

Aunque el cerebro es el órgano principal y más importante del sistema nervioso, esa CPU que hace que todo en nuestro cuerpo funcione a través de órdenes y estímulos-respuesta, el encéfalo está compuesto por otras partes además del cerebro que siguen siendo igual de necesarias, aunque puede que menos conocidas. Entre ellas, hoy queremos destacar al cerebelo; ese hermano pequeño del que nos acordamos poco pero que siempre está ahí.

El cerebelo se encuentra en la parte posterior e inferior del cráneo, bajo los lóbulos occipitales del cerebro. Se caracteriza principalmente por la gran concentración de neuronas que presenta (aproximadamente la mitad de las de todo el encéfalo) y su función está relacionada con el movimiento y, por lo tanto, con el sistema motor. El equilibrio, los movimientos musculares voluntarios y la coordinación son responsabilidad del cerebelo y todavía se siguen encontrando funciones o respuestas en las que el cerebelo podría intervenir. Su importancia radica, entre otras cosas, en las muchas conexiones que tiene con la corteza cerebral y que le permiten coordinar la información recibida a través de reacciones bioquímicas para que lleguen a la corteza.

La información de la que se dispone sobre el cerebelo se incrementó a partir del siglo XIX, cuando se comenzó a experimentar (sobre todo en Francia) con este órgano y sus posibles efectos sobre el cuerpo. Por ejemplo, se descubrió que su extirpación quirúrgica provocaba trastornos del movimiento y coordinación muscular. Desde entonces, no solo ha crecido el conocimiento sobre sus funciones sino también sobre las enfermedades que le afectan. La hipotonía, los temblores descontrolados, la pérdida de fuerza y velocidad o la ataxia son algunos de los problemas más comunes que se relacionan con el cerebelo.

La importancia del cerebelo ha ido creciendo conforme se conocían las funciones que cumple en el cuerpo humano y su papel como parte del encéfalo. Para seguir dando a conocer el cerebelo y difundir la importancia de cuidarlo frente a las posibles afecciones que pueden surgir, aquí van algunas curiosidades sobre el hermano pequeño del cerebro.

La función del cerebelo

El cerebelo está involucrado en prácticamente cualquier movimiento. Es la parte del cerebro que nos ayuda a conducir, a lanzar una pelota, cruzar la calle o tocar el piano. El cerebelo permite que el cuerpo pueda moverse suavemente, mantener el equilibrio, coordinar los movimientos oculares, el aprendizaje motor (montar en bicicleta, por ejemplo) y otras funciones que se siguen descubriendo y explorando cada día.

Localización del cerebelo

El cerebelo forma parte del encéfalo, ubicado en la región posterior de la fosa del cráneo y debajo de los lóbulos occipitales del cerebro; esto es, parte posterior y zona inferior del cerebro. Es una de las zonas del encéfalo con mayor densidad de neuronas; aproximadamente la mitad de las neuronas del cerebro están ubicadas en esta región.

Enfermedades del cerebelo

Según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, los síntomas más comunes de un trastorno cerebeloso implican: falta de control y coordinación muscular, dificultad para caminar, dificultad para hablar, movimientos oculares anormales o dolores de cabeza. Entre los trastornos del cerebelo se encuentran las hemorragias cerebrales, los derrames, las malformaciones genéticas o el cáncer.

Ataxia

La ataxia es una pérdida de coordinación muscular y control debido a un problema con el cerebelo.

La ataxia es una pérdida de coordinación muscular y control debido a un problema con el cerebelo; suele ocurrir cuando se dañan partes del sistema nervioso que controlan el movimiento. Existen varios factores que causan la ataxia, tales como: la genética (muchas ataxias son hereditarias), venenos que dañan el cerebro, los tumores, una lesión craneal, la esclerosis múltiple, la parálisis cerebral, la varicela y otras infecciones virales… A veces, la ataxia es reversible cuando se trata la causa subyacente; en otros casos, es posible que desaparezca por sí sola.

Ataxia genética

La ataxia genética o hereditaria es causada por una mutación genética. Existen varias mutaciones y tipos diferentes de ataxia hereditaria. Son trastornos bastante raros (que suelen empeorar con el tiempo y para los que no hay un tratamiento específico). El tipo más común, la ataxia de Friedreich, afecta a apenas 1 de cada 50.000 personas.

Ataxia provocada por toxinas

El cerebelo es vulnerable a las bebidas alcohólicas, a ciertos medicamentos recetados (especialmente barbitúricos y benzodiazepinas), a metales pesados como el mercurio y el plomo o a disolventes como los empleados en la pintura. Estos elementos dañan las células nerviosas del cerebelo, lo que conduce a la ataxia. El tratamiento y la recuperación dependen de la toxina involucrada y del daño causado.

Ataxia causada por un virus

Es posible. Un virus como la varicela puede causar ataxia. Este trastorno se llama ataxia cerebelosa aguda y afecta más frecuentemente a los niños. Otros virus asociados con la ataxia cerebelosa aguda son: el virus Coxsackie, el Epstein-Barr y el VIH. No hay tratamiento para la ataxia causada por un virus, pero suele desaparecer en pocos meses una vez que la infección viral desaparece.

Ataxia provocada por un accidente cerebrovascular

El accidente cerebrovascular o ictus puede afectar a cualquier parte del cerebro, aunque el cerebelo es la zona menos probable. Sin embargo, un coágulo o sangrado en el cerebelo pueden causar ataxia, dolor de cabeza, mareos, náuseas y vómito. Las terapias ocupacionales y físicas pueden ayudar a hacer frente a cualquier daño permanente.

Tumor en el cerebelo

El vómito sin náuseas es uno de los síntomas de un tumor en el cerebelo. Pueden ser benignos, que no se propagan a través del organismo, o malignos si crecen y se propagan. Los síntomas de un tumor en el cerebelo incluyen: dolor de cabeza, vómitos sin náuseas, dificultad para caminar o falta de coordinación.

Cómo mantener un cerebelo sano

Preservar la salud general del cerebro es la mejor manera de evitar daños al cerebelo. ¿Qué podemos hacer? Dejar de fumar (fumar aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular), limitar el consumo de alcohol (grandes cantidades de alcohol pueden dañar el cerebelo), hacer ejercicio físico (la actividad física regular beneficia al corazón y los vasos sanguíneos y reduce el riesgo de accidente cerebrovascular), proteger la cabeza (usar cascos, cinturones de seguridad y cuidar la seguridad en el hogar reducen el riesgo de lesiones cerebrales) o evitar manipular plomo (las casas más antiguas pueden tener tuberías de plomo).

Origen del nombre

La palabra ‘cerebelo’ proviene del latín y significa literalmente “cerebro pequeño”. Este nombre parece ideal ya que el cerebelo de una persona adulta pesa unos 150g y mide aproximadamente 10cm de ancho y 5cm de alto. Se cree que el término fue utilizado por primera vez en 1504 por Leonardo da Vinci, humanista y genio del Renacimiento que realizó avanzadísimos estudios sobre neurología.

Diferencia entre cerebro y cerebelo

La raíz común de sus nombres y su próxima situación pueden hacer que ambos se confundan o se consideren como uno solo. El cerebro es el órgano principal del sistema nervioso, responsable de reunir y transmitir los impulsos y órdenes nerviosas al resto del sistema nervioso y del cuerpo. Por otro lado, el cerebelo es una parte del encéfalo que se encuentra en el lado posterior del cráneo y cuya principal función es coordinar las órdenes enviadas al aparato locomotor.

Regulación de las emociones y procesos cognitivos

Entre las distintas funciones que realiza, el cerebelo juega un importante papel a la hora de relacionar estados emocionales con experiencias, manteniendo esas sensaciones en el tiempo e interviniendo en el proceso de aprendizaje. Además, la gran densidad de neuronas y las conexiones con otras zonas de la corteza cerebral hacen muy probable que intervenga en procesos cognitivos como la memoria. También se han hecho estudios en los que se ha comprobado que el cerebelo varía su tamaño según la inteligencia.

Estructura del cerebelo

A pesar de su tamaño, la estructura y composición del cerebelo es muy compleja. Lo primero que se encuentra es una corteza de materia gris recubriendo el cerebelo y seguido de un interior de materia blanca que esconde los núcleos intercerebelosos. El cerebelo se encuentra dividido en dos hemisferios y tres lóbulos.

FIN

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BIOGRAFÍA Y Curiosidades sobre Instagram

Pocos son los que no han sucumbido a la tentación de crearse un perfil en Instagram en el que poder compartir las fotos de su día a día. Sin embargo, ¿qué sabemos sobre esta red social?

Una de las redes sociales más populares que existe actualmente es, sin duda, Instagram.
Cómo y Cuando nació.

Cómo y Cuando nació

Su primera versión vio la luz el 6 de octubre de 2010, cuando Kevin Systrom y Mike Krieger, tuvieron la brillante idea de crear una red social orientada a la fotografía con el móvil, añadiendo la posibilidad de poner filtros. No nació llamándose Instagram, sino “Burbn”, pero este nombre no les convencía, y pasaron a llamarlo “Condename” que tampoco acabo cuajando.

Al principio sólo estaba disponible para iPhone, pero en 2012 se publicó la primera versión para Android, consiguiendo que en menos de 24 horas fuera descargada un millón de veces. Su crecimiento fue meteórico, en 2014 ya contaba con más de 300 millones de seguidores. A día de hoy supera la asombrosa cifra de 1000 millones. En la actualidad ocupa el cuarto puesto de las redes sociales con más usuarios activos, el primer puesto sigue siendo de Facebook, seguido de Whatsapp y Youtube.

La millonaria compra de Instagram por Mark Zuckerberg

En 2012 el creador y CEO de Facebook, Mark Zuckerberg, decidió apostar por esta red social y pagó la friolera de 715 millones de euros para hacerse con ella. Resultó ser una compra de lo más visionaria ya que actualmente se considera uno de los negocios más rentables dentro del sector tecnológico.

El uso de los hashtags

Uno de sus grandes aciertos fue añadir los hashtags, esto ayudaba a los usuarios a encontrar fotos que fueran de su interés, a la vez que atraía más “me gusta” a sus cuentas. Un buen ejemplo es el hashtag #TBT, ahora uno de los más conocidos y usados de la red que significa Throw Back Thursday, y se utiliza el jueves para subir fotos antiguas. Las marcas han visto tirón en el uso de los hashtag y se estima que un 70% son creados por empresas para ayudar a publicitar sus productos. El hashtag más usado es, por supuesto, la palabra #love. En 2016 nacen las Stories, un concepto parecido al creado por Snapchat: subir contenido que se autodestruye a las 24 horas. Su éxito es un hecho, cada día unos 250 millones de usuarios publican alguna.

El primer selfie de la historia

Uno de los términos que actualmente nos resulta más familiar, es la palabra selfie. Aunque el hecho de hacerse fotos a uno mismo es un invención moderna. El primero se publicó sólo 3 meses después de la creación de Instagram y lleva la autoría de @jennlee . A ella le debemos que, desde ese momento, los selfies formen parte del día a día de los perfiles de famosos y anónimos.

Las fotos con más likes

La foto con más likes de Instagram pertenece a la influencer y modelo Kylie Jenner. La instantánea que ha batido todos los records alcanzó más de 13 millones de “me gusta” en 24 horas, y no es otra que la presentación de su primera hija Stormi. La segunda foto con más likes es la del futbolista Cristiano Ronaldo mostrando a su hija Alana Martina. El tercer puesto lo ocupa Beyonce anunciando la llegada al mundo de sus mellizos. Este ranking demuestra que en Instagram los nacimientos triunfan.

¿Quiénes son los más seguidos en Instagram?

En este caso el primer puesto del ranking lo encabeza el perfil de la propia red social, Instagram, con 244 millones de seguidores. La actriz y cantante Selena Gomez con 139 millones de seguidores ocupa el segundo puesto. El tercero lo ocupa el futbolista Cristiano Ronaldo con 137 millones de seguidores. El cuarto puesto pertenece a la cantante Ariana Grande con 124 millones de usuarios y el quinto es para la cantante Beyonce, con 116 millones de seguidores.

El éxito de Instagram es incuestionable, los datos hablan por si solos, es la red social de moda, y precisamente eso puede ser su hándicap ya que las modas suelen cambiar. El tiempo es el único capaz de demostrar su perdurabilidad o descubrirnos algo diferente que se convierta en el nuevo objeto de deseo.

FIN

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Curiosidades sobre el semen

¿Es verdad que el semen rejuvenece? ¿Tiene propiedades nutritivas? Desmitificamos algunas creencias en torno al esperma.

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Existen muchos mitos en torno al semen, un fluido humano que causa mucha fascinación. Entre las creencias más populares están la de que el semen tiene propiedades nutricionales, que es bueno para la piel, que rejuvenece… Pero lo cierto es que no hay evidencia científica de la verdad de tales afirmaciones, más allá del morbo que producen.

Antes de enumerar algunos de los datos más curiosos sobre el esperma, parémonos en la anatomía reproductiva del hombre.

Entre los órganos sexuales masculinos encontramos los testículos, el conducto deferente, la próstata, la vesícula seminal y el pene.

Los espermatozoides, gametos masculinos que portan información genética, se forman en el interior de los testículos, en unos tubos llamados seminíferos. De ahí pasan al epidídimo, donde maduran hasta que pasan al conducto deferente, un tubo muscular capaz de transportar a los espermatozoides.

Durante la excitación sexual, el pene se llena de sangre y se pone erecto. Y, si se produce suficiente estimulación, los espermatozoides se liberan a una velocidad que ronda los 50 kilómetros por hora, durante un proceso conocido como eyaculación.

Antes de ser expulsado, el esperma pasa primero por la ampolla, de donde recoge líquido de la vesícula seminal. Después, al pasar por la próstata, se le añade el fluido que le su característico aspecto lechoso. A continuación, el semen pasa a los conductos eyaculatorios del pene para ser liberado.

Cada vez sabemos más cosas acerca de la reproducción humana. Cuando el espermatozoide alcanza al óvulo, hace una especie de match entre las proteínas propias y las de la superficie del gameto femenino; una asociación que actúa a modo de llave, que le permite acceder a su interior.

A lo largo de la historia, el desconocimiento de cómo funciona la reproducción humana le ha otorgado al semen muchos tabúes y le ha asignado conceptos erróneos. En la actualidad, muchos de esos mitos continúan, como también la fascinación que gira en torno al semen. El desconocimiento hace que muchos le concedan propiedades de las que, en realidad, está desprovisto.

Por otro lado, a muchos les preocupa la calidad del semen, y la cantidad, relacionándolo erróneamente con la masculinidad. Los factores que determinan la fertilidad masculina son variables, y están relacionados con gozar de buena salud y forma física. Por lo general, fumar, el sobrepeso y el estrés, entre otros factores, no son amigos de una buena salud reproductiva.

En esta galería repasamos algunos datos curiosos sobre el semen y desmitificaremos algunas creencias habituales.

¿De dónde viene la palabra ‘semen’?

Procede del latín semen, seminis, que significa semilla. Su origen reside en la concepción de origen de la vida, concebida antiguamente como una semilla que prolifera en el interior del vientre materno. Hoy sabemos que un embrión humano se forma gracias al material genético de los gametos femeninos y masculinos.

¿Cuánta cantidad de esperma hay en una eyaculación?

De media, una eyaculación produce entre 1 y 5 mililitros de semen; aunque la cantidad depende de varios factores, como la excitación sexual, o la frecuencia de la última eyaculación. En una eyaculación puede haber 250 millones de espermatozoides, que constituyen entre el 5% y el 10% del material expulsado.

Nueva pareja, más semen

Un estudio publicado por la Universidad de Florida en 2015 determinó que los hombres que tienen una pareja nueva eyaculan más cantidad de semen y, además, de mayor calidad en términos de movilidad y velocidad. Esto puede ser el resultado de un recurso biológico para asegurar la subsistencia de la especie.

Factores que empeoran la calidad del semen

Otro estudio de 2017 mostró cómo el esfuerzo físico (que no el ejercicio físico saludable), la presión arterial alta, el exceso de colesterol o la diabetes eran factores de riesgo que determinan la calidad del semen y, por tanto, la fertilidad.

Además, el estrés, la contaminación, el tabaco e incluso la ropa interior ajustada también son factores de riesgo.

Factores que mejoran la calidad del semen

Sin embargo, otros estudios (como este, publicado en 2016) determinan que el ejercicio físico frecuente favorece la calidad del semen; en concreto, actividad física intensa o elevada al menos tres días por semana.

Por otro lado, otro estudio presentado en la conferencia de la Sociedad Europea de Reproducción y Embriología Humana de 2009 reveló que el sexo diario mejora la calidad del esperma.

¿El semen combate la depresión?

Un estudio (observacional) publicado en 2008 mostró cómo una muestra de mujeres que recibían a menudo semen por vía vaginal mostraban más satisfacción vital y menos tendencia a la depresión que el resto de las encuestadas que no lo recibían.

¿Alimenta el semen?

Por lo que sabemos, parece que el semen no tiene ningún componente nutricional extra, dado que se trata de un mero fluído que sirve para transportar al esperma. A nivel médico, parece tener propiedades muy distintas a la saliva, excepto por el poder antiséptico, del que carece. En cuanto a su valor nutricional, aunque se compone de proteínas, enzimas, algo de fructosa y vitamina C, éstos se encuentran en cantidades muy pequeñas, tanto que ingerirlas no supone ningún beneficio nutricional.

Por la misma razón, tampoco hay evidencia de que el semen sea bueno para la piel, o de que tenga alguna clase de propiedad rejuvenecedora.

Las hembras de calamar sureño lo incorporan en su dieta

Sin embargo, en otras especies, el semen sí puede ser una fuente suficiente de enregía. Por ejemplo, en el caso de la hembra del calamar sureño cola de botella (Sepiadarium austrinum) que suele ingerir parte del semen que eyacula su pareja, y lo usa como fuente de alimento.

Lo que el semen y el alzhéimer tienen en común

Tal como se presentó en un estudio de 2017, tanto el semen como el cerebro de las personas con alzhéimer contienen haces de filamentos de unas proteínas llamadas fibras amiloides. La función de estas fibras en el esperma es inmovilizar a los espermatozoides menos aptos, para que solo los mejores puedan alcanzar el óvulo. Por tanto, las mismas proteínas que causan el tipo de demencia más grave pueden ser fundamentales en la reproducción humana.

Alergia al semen

Si alguien te dice que tiene alergia al semen, no tiene por qué ser una excusa. Existe un porcentaje, aunque pequeño, de personas con alergia al semen. El motivo es que, en estos raros casos, algunas proteínas presentes en el semen son percibidas por el organismo receptor como una amenaza, causando picores, escozor vaginal, hinchazón vaginal y, a veces, anafilaxia.

El semen como ingrediente para cocinar

Ya en nuestros días, el auge de la cocina de autor, de las recetas ‘naturales’ y de los productos orgánicos, ha provocado que proliferen recetarios de cocina con semen. Desde postres a platos salados, algunos cocineros proponer utilizar el fluido masculino como salsa. No te dejes engañar pensado que añadiendo semen a tus recetas vas a aumentar significativamente su valor nutricional. Si te apetece probarlo, que sea por el morbo, porque, como hemos visto, el semen no tiene ninguna clase de propiedad alimenticia fuera de lo normal. Así que tú mismo. Bon apetit!

El semen como pigmento para obras de arte

esde 1988, Martin von Ostrowski ha estado pintando con su propio esperma como material, primero como pintura en aerosol, y luego para retratos. El artista ha creado más de treinta pinturas con esta técnica hasta el momento, que se exhibieron en el Museo Gay entre los años 2008 y 2009. Lo más interesante es el tratamiento de la luz, mediante la textura del propio semen.

El semen se usó como tinta invisible

A lo largo de la historia, muchas personas se han puesto creativas con el semen, y han encontrado a sus propiedades una serie de curiosos usos. Por ejemplo, el semen se utilizó como tinta invisible durante la Primera Guerra Mundial por el servicio de inteligencia secreto del Reino Unido (MI6).

Sin embargo, parece que el olor característico que desprendían los mensajes ocultos hizo que este sistema de mensajería dejara de ser del todo discreto.

¿Cómo ser donante de semen?

No todas las personas, aunque puedan tener hijos perfectamente, son candidatas para donar semen. De hecho, solo el 10 % de quienes acuden a donar son candidatos para ello. A través de un seminograma, se analiza la cantidad, la morfología, y la movilidad de los espermatozoides.

No obstante, no ser un candidato viable no implica ser infértil, ni tampoco es un ataque a la masculinidad. Simplemente, la calidad del semen debe ser óptima para asegurar el éxito del tratamiento de fecundación.

Fin.

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